Øktplan Uke 48 - K3 barneklatring

NAVN: Håkon Lund

MÅL: Påvirke utholdenhet og styrke

DATO: 30.11.2017

TID OG STED: Skrimhallen, 17:30 – 19:00

UTSTYR: Softball, benker, 1 kortstokk og haler

ANTALL UTØVERE: 25 

Oppvarming
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Liten intro av hva vi skal gjøre i dag (dele gruppa i to), alle sitter i ring. (5 min) - Streksisten (5 min) - Haien kommer (10 min)	Streksisten Sisten med bruk av kun de strekene som er på bakken. Det er krevende så de må antageligvis gå fort. Derfor passer denne i starten for å få en gradvis økning av Haien kommer En er hai i midten, resten er delt inn i 4 grupper i hvert sitt hjørne som er fisk. Jeg roper ut fiskene som skal løpe rundt haien i ring. Når jeg roper hai skal haien komme ut å prøve å ta de andre fiskene før de kommer seg hjem til sitt hjørne.	20 min	Vise-forklare-metoden	- Målet med dette er å øke intensiteten gradvis. Dette oppnår jeg her siden de antageligvis ikke kan løpe så fort/gå. - Her må alle løpe rundt i ring og de løper også ganske rolig helt fram til haien kommer. Da må alle løpe fort og det blir en intensitetsøkning.
- Kortstokkstafett (10 min)	Kortstokkstafett Korstokkstafett er en stafett type der man har tre lag og en kortstokk ligger i midten. Hvert lag har en sort de skal samle på. En person løper om gangen og snur ett kort, hvis det er riktig sort for det laget tar man den med tilbake, hvis ikke må man legge kortet tilbake å løpe tilbake. Den som finner alle 13 kortene fortest vinner.	10 min	Vise-Forklare-metoden	- Denne leken utfordrer utholdenheten til alle - Den som vinner er heller nødvendigvis den beste, noe som er bra for de som ikke vinner så ofte.
Hoveddel
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Klatring	Vi klatrer og foreldre sikrer, vi deler oss opp i to grupper. Mens den ene gruppa klatrer har jeg kanonball og nappe hale med den andre gruppa. Hvis de er nok leker vi kanonball og nappe hale, i 15 min hver. Hvis de er for få må vi leke nappe hale og stikkball.	45 min	Alle kan klatre så jeg konsentrerer meg om de andre og leiker med dem. Vise-Forklare-metoden	Klatring er en individuell aktivitet og det er vanskelig å ha noe opplegg på dette for så små barn med forskjellige forutsetninger. Derfor deler jeg gruppa og har gøy leik med de andre.
Avslutning
Hva	Innhold	Tid	Metode	Hvorfor
- Avslutning med info om neste trening.	Avslutning i ring -Alle sitter i en ring	5 min	Vise-forklare- metoden	Avslutte økta i hyggelige omgivelser for å skape et godt og trygt miljø.