Øktplan SFO 12.03

I dag er det siste økt med SFO barna, så jeg dropper derfor øktplan og lar de komme med forslag til hva vi skal ha. Fokuserer på trivsel for alle og lage god stemning.

Øktplan SFO 05.03.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 05.03.2018 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet og styrke Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet og styrke Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening i kombinasjon med styrketrening. Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 19.02.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin utholdenhet og koordinasjon gjennom leikøvelser på ski Ferdighetsmål: Forbedre den aerobe utholdenheten og koordinasjonen til elevene. Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om nye leiker som de kanskje kan ta med seg i friminuttene, og som har en gunstig påvirkning på helsen deres. Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her.

Periodeplan uke 8-11

Uke	Sted	Fokus
8	Kongsgårdmoen	Utholdenhet og koordinasjon
9	Kongsgårdmoen	Utholdenhet og koordiansjon
10	Kongsgårdmoen	Utholdenhet og styrke
11	Kongsgårdmoen	Leik av fritt valg! Siste økt

Øktplan SFO 12.02.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 12.02.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin hurtighet og utholdenhet gjennom leikøvelser Ferdighetsmål: Forbedre løpshurtigheten og utholdenheten Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hvordan de kan trene på dette og når det kan være kjekt å ha disse evnene Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Jeg gjentar planen fra forrige uke, men alle leikene gjøres utendørs på ski. Gjentar planen fordi jeg ikke fikk brukt den forrige uke og målet for uka er det samme som forrige uke. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her.

Øktplan SFO 05.02.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 05.02.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin hurtighet og utholdenhet gjennom leikøvelser Ferdighetsmål: Forbedre løpshurtigheten og utholdenheten Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hvordan de kan trene på dette og når det kan være kjekt å ha disse evnene Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her.
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/Kommentar
5 min	Samle gjengen og gå gjennom dagens økt.	Gir en high five til alle på vei inn i salen og samle de på scena	For at jeg skal se alle, og de skal ha en viss oversikt over hva som skal skje
10 min	Fisken i det røde hav	Vær på et avgrenset område. Lag et friområde på begge sider av området. Det velges en utøver som er "Fisken i det røde hav". Denne starter i midten, mens de andre utøverne er i det ene friområdet. Disse roper ut: "Fisken i det røde hav, hvilken farge må vi ha for å komme over". "Fisken" roper ut en farge og alle som har denne fargen synlig på seg, kan gå fritt over til den andre siden. Alle de andre må unngå å bli tatt på veien over. De som er tatt, er ute av leken. Bytt hvem som skal være "fisk" etter hvert.	Denne øvelsen er ny for elevene sammen med meg, men jeg tror den vil bli populær. Dette er en øvelse som i hovedsak utfordrer hurtigheten.	Vis og forklar
10 min	Reven og høna	Ligge i ring, to og to ved siden av hverandre. To står oppreist, den ene har sisten (reven). Den som har sisten, skal prøve å overføre sisten til den andre (høna). Høna kan ”ta fri” ved å legge seg ved siden av ett av parene som ligger nede. Den i paret som ligger lengst unna den som legger seg ned, blir ny høne. Det kan kun løpes på utsiden avringen. Sisten overføres ved håndtrykk, eller man kan bruke noe som kastes (badmintonball, sammenknytt vest el.)	Dette er også en ny øvelse, men jeg tror den kommer til å falle godt i smak hos de fleste. Denne øvelsen vil også utfordre hurtigheten og til dels utholdenheten, avhengig av hvor ofte man løper.	Vis og forklar
10 min	Garasjen	Eleven stiller seg i en sirkel hvor de står sammen med en partner. Den ene skal stå med spredte bein, mens den andre skal løpe en runde rundt alle sammen på mitt signal. Når runden er løp skal de mellom beina på partneren og prøve å ta vesten jeg legger i midten av sirkelen først.	Dette er en øvelse som utfordrer hurtigheten, i tillegg til at den vanligvis er veldig motiverende.	Vis og forklar.
20 min	Stikkball	Elevene spiller alle mot alle med to-tre baller. Når de blir skutt må de gjøre styrkeøvelser som planke, pushups, situps, froskehopp.	Denne er en svært populær øvelse som vil være motiverende for elevene. Jeg har også tidligere hatt stor suksess med å inkludere styrkeøvelser ettersom at de liker å vise frem hva de klarer. Dette skaper stor glede hos elevene	Vis og forklar
5 min	Oppsummering	Samler elevene på scena og gjennomgår dagens økt. Hører hva som var bra og hva de ikke likte. Spørre om det er noen leiker de kunne tenke seg til seinere.	Det er viktig med en slik evaluering for at de skal føle seg tatt vare på, og få innflytelse i det vi driver med. Det sørger for god motivasjon og at de får fortrolighet til meg

Øktplan SFO 29.01.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 29.01.2017 Mål: Elevene skal forbedre styrke gjennom motiverende leik Ferdighetsmål: Forbedre den helkroppslige styrken. Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hvorfor de trenger muskulær styrke og hvordan de kan forbedre den. Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her.

Øktplan SFO 15.01.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 15.01.2018 Mål: Elevene skal forbedre styrke og koordinasjon gjennom motiverende leik Ferdighetsmål: Forbedre styrke og koordinasjon Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hva koordinasjon er og hvorfor de trenger det. Jeg forutsetter at de har denne kunnskapen om styrke Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her. Dermed blir litt av utfordringen å organisere økta ryddig og fornuftig med begrenset mulighet til å hjelpe til.

Periodeplan uke 4-7

Uke	Sted	Fokus
4	Kongsgårdmoen	Styrke
5	Kongsgårdmoen	Styrke
6	Kongsgårdmoen	Hurtighet og utholdenhet
7	Kongsgårdmoen	Hurtighet og utholdenhet

Øktplan SFO 08.01.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 04.12.2017 Mål: Elevene skal forbedre styrke og koordinasjon gjennom motiverende leik Ferdighetsmål: Forbedre styrke og koordinasjon Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hva koordinasjon er og hvorfor de trenger det. Jeg forutsetter at de har denne kunnskapen om styrke Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her og elevene kommer til å stå for uthenting av alt utstyr under min veiledning.

Periodeplan uke 49-50 + uke 2

Periodeplan uke 49-50 + uke 2 og 3

Uke	Sted	Fokus
49	Kongsgårdmoen	Aerob utholdenhet
50	Kongsgårdmoen	Aerob utholdenhet
2	Kongsgårdmoen	Styrke og koordinasjon
3	Kongsgårdmoen	Styrke og koordinasjon

Øktplan SFO 11.12.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 11.12.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Øktplan SFO 04.12.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 04.12.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Øktplan SFO 27.11.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 27.11.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Øktplan SFO 20.11.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 20.11.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Øktplan SFO 13.11.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 13.11.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Periodeplan uke 45-48

Uke	Sted	Fokus
45	Kongsgårdmoen	Aerob utholdenhet
46	Kongsgårdmoen	Aerob utholdenhet
47	Kongsgårdmoen	Aerob utholdenhet/balanse
48	Kongsgårdmoen	Balanse og koordinasjon

Øktplan SFO 06.11.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 06.11.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin aerobe utholdenhet Ferdighetsmål: Forbedre elevenes aerobe utholdenhet Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den aerobe utholdenheten

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 30.10.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin helkroppslige styrke Ferdighetsmål: Forbedre elevenes styrke Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære om hvordan leik kan fungere som styrketrening Holdningsmål: Med disse øvelsene ønsker jeg at elevene skal lære å like øvelser som går på styrken Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer den helkroppslige styrken.

Øktplan SFO Kongsgårdmoen 23.10.17

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 16.10.2017 Mål: Elevene skal oppleve å mestring gjennom samarbeid og styrkeøvelser Ferdighetsmål: Forbedre elevenes samarbeidsevne og styrke Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære seg å jobbe i par og andre grupperinger, lære om samarbeid og kommunikasjon Holdningsmål: Med disse øvelsene ønsker jeg at elevene skal lære å kommunisere og samarbeide. Hvordan: Drive leikøvelser som utfordrer styrken og samarbeidsevnen