Aktive Lokalsamfunn

onsdag 9. februar 2022

Økt 15, Uke 6, IL Bevern, Skiskyting, Mari Øverby

 Øktplan uke 6

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen

Dato for gjennomføring: 10. Februar 2022

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Bli tryggere på å skyte og øke treffprosenten

Mål for økta: Utøverne skal bli tryggere på standplass og utføre hvert enkelt skudd med fullt fokus.

Holdningsmål: Heie og hjelpe hverandre og dele erfaringer

Ferdighetsmål: Komme igjennom økta samtidig vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan utfør hvert skudd på best mulig måte

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

30min

 

10min

 

 

20min

 

Oppvarming:

 

Hermegåsa

stikkball

 

Innskyting

 

 

 

Hermegåsa:

En går foran og de andre gjør de samme øvelsen som den foran. For eksempel å stå på en ski eller å gå med hendene på hodet.

Stikkball:

Jeg setter ut fire kjegler og vi spiller vanlig stikkball innenfor kjeglene. Når man blir truffet må man gå rundt en kjegle jeg har satt litt bortenfor banen.

Innskyting starter ved at utøverne skyter en på papp. Jeg bruker kikkert og tegner inn treffene på en plate så vi slipper å bruke tid på å gå frem. Så skyter utøverne en serie til og stiller på våpnet om nødvendig.

 

 

Når utøverne kommer for å se hva de har skutt

spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Å starte økta med noe utøverne syntes er gøy vil øke motivasjonen deres

 

Vis og forklar

45min

 

30min

 

15min

Hoveddel:

 

Hurtighetskomb

 

 

Rolig kombinasjon:

De går en runde rolig mellom hver skyting. Hvor mange runder de går er litt avhengig av hvor fort de går, men jeg tenker ca fem/seks runder. Samtidig som de går.

Fokuset skal ligge på hvert skudd. Viktig å huske at hvert skudd er like viktig.

Stafett:

Utøverne er to og to på lag og går en liten runde før de skyter en serie. Hvis de bommer må de i strafferunden. To etapper hver.

Når de går rolige runder klarer de å ha bedre kontroll på pusten og de klarer de bedre å ha riktig fokus på hvert skudd.

Jeg får også gitt individuelle tilbakemeldinger når de går rolig kombinasjon

Stafetten er en motiverende og morsom avslutning på treningen for utøverne syntes at det er veldig gøy.

 

 

 

Vis og forklar

 

 

10min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

Skytekonkurransen:

-Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.

 

Skytekonkurransen hjelper utøverne på å trene på å skyte raskt mot hverandre

På slutten av treningen skal jeg gå igjennom med de nye utøverne om hvordan en skiskytterkonkurranse foregår. Jeg skal komme med litt tips sånn at de skal få en fin opplevelse

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 kommentar:

  1. Økts gikk ganske bra, vi fikk vært igjennom alt som jeg hadde planlagt og testet et par nye aktiviteter. Men det er litt vanskelig å ha samme opplegg for gruppa når det er veldig ulikt nivå på både skytehastighet og skigåing. Jeg prøvde å legge opp til at noen kunne gå litt kortere runder for å ikke havne så langt bak, men de ønsket så veldig gjerne å gjøre øvelsene lik som de andre så da gjorde de det. Jeg la opp bli ekstra runder på ski og innimellom litt "ventestikkball" for at de andre ikke skulle bli kalde eller begynne å kjede seg når de ventet på hverandre. Men jeg er fornøyd med at jeg fikk gitt individuelle tilbakemeldinger til alle og de så ut som om alle hadde det gøy.

    SvarSlett