Økt 14, uke 6, blå gruppe langrenn

 Uke 6

 

Mandag 7. Februar

 

Trenere: Sander, Stian, Reidar, Martin

 

Aldersgruppe: 8-9 år

 

 Utstyr: Kjegler, vester, pinner

 

Hovedmål: Påvirke grunnleggende skiferdigheter, og videre skape skiglede 

 

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. 

Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver. 

Videre være oppmuntrende til hverandre og skape et godt fellesskap på trening.

 

Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet gjennom lek

 

Kunnskapsmål: Lære seg grunnleggende skiferdigheter 

 

	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Intro+oppvarming	Felles oppstart         Felles oppvarmingsrunde (rundt rulleskiløypa) 15-20 min	Holde oppstarten kort og enkel, sette i gang så fort som mulig.     Felles oppvarmingsrunde Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen.	Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat. Kroppen gjøres klar for trening,   -           her blir både motivasjon   -           prestasjonsevne økt,   -          blodgjennomstrømningen blir bedre,   -           nervesystemet blir aktivert,   -           kroppen blir koordinert fordi den er mer klar for trening,   -          det viktigste er at en er mindre utsatt for skader hvis vi gjennomfører en god oppvarming.   -          Transport av næringene og oksygenet i kroppen går raskere   -          Musklene og leddene i kroppen blir mer tøyelige   - Alt dette skjer ved at kroppen blir varm   Viktigste, skaper glede som de tar med seg videre i økta. Får opp mer intensitet i treningen, får det mer gøy enn i g-del   -vekker litt konkuranseinstinkt i enkelte, gjør at de gir litt ekstra.   -fin måte for dem å bli bedre kjent med hverandre   -gøy aktivitet, noe som er det vikigste.   -enkle leker som en blir varm av   Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige	Apemetode når vi går/jogger bort.
Hoveddel	Stikkball uten staver – 20 min Stikkball på ski med strafferunde, hvor man må gå på ski til en kjegle litt utenfor banen hvis man blir skutt       Skiteknikk – 20 min Barna går en runde, på stadion eller et sted ute i løypa. Jeg viser først litt grunnleggende skøyteteknikk, med tyngdeoverføring, godt skyv og opp og frem med overkroppen. Barna utfører dette og jeg kommer med tilbakemeldinger.                    Pendelstafett – 20 min Leken foregår slik at barna deles inn i fire eller flere lag.  På hvert lag blir man plassert utover et området. Førstemann på laget begynner å gå på ski til andremann på laget. Andremann løper til nestemann og slik foregår stafetten helt til sistemann har løpt til målstreken. Stafetten kan foregå i en rundløype, som for eksempel rundt stadion.      .	Stikkball uten staver  Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen.               Grunnleggende skiteknikk skate: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen.                                         Pendelstafett: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen.                            .	Stikkball uten staver Dette er en intervallpreget lek, ettersom det blir mye start og stopp i bevegelsesmønsteret. Det er konkurranse, og da blir barna ofte ekstra motivert for å gi alt de har. Siden dette er mange av barna sin første gang på ski, bidrar denne leken til å utfordre skiferdigheter.        Grunnleggende skiteknikk skate: Dette gjør at barna får en bedre forståelse av skiteknikk, og kan bidra til at de får en god opplevelse og opplever mestring.                                         Pendelstafett: Dette er en intervallpreget lek, ettersom det blir start og stopp i bevegelsesmønsteret. Det er konkurranse, og da blir barna ofte ekstra motivert for å gi alt de har. Siden dette er mange av barna sin første gang på ski, bidrar denne leken til å utfordre skiferdigheter.	Vis og forklar
Avslutning	Lett uttøying og oppsummering  (5 min): Jeg styrer en lett uttøying på ski -          Bakside lår -          Framside lår -          Hoftebøyer -          Ankel Jeg oppsummerer økta og barna kan gi tilbakemeldinger om de ønsker.	Lett uttøying og oppsummering: Ape-metoden Barna hermer etter øvelsene jeg gjør. Vi står i en sirkel, og jeg oppsummerer mens vi tøyer.     Løpe tilbake: Ape-metoden Barna løper på rekke bak meg.	Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.    Forebygge skader.   Opprettholde bevegeligheten i leddene.   Jeg snakker med barna mens vi tøyer for å finne ut litt hva de synes er morsomt, og spør hva de synes om lekene osv.