Økt 10
Dato: 10.2.22 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 1-3. klasse Dagens aktivitet: Trampett/Airtrack/Trampoline Utstyr: Trampett, Airtrack, Trampoline, Løpematter, Tjukkas, Kloss, Kile Mål for økt: Lære om og ha fokus på fiksering |
Hovedmål: Utvikle grunnleggende turnøvelser for å videre/senere forstå mer
utfordrende elementer Ferdighetsmål: vite hvordan man utfører basiselementer Kunnskapsmål: vite hvordan de kan bruke basiselementer til andre elementer Holdningsmål: Barna skal høre på meg og følge med, samtidig som de har det |
|
|
|
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
10 min |
Oppvarming: Generell del:
Leddutslagsdel:
Spesiell del:
|
Generell del: Som stiv heks, bare å legge seg som en ball når
man blir tatt og hoppe over for å redde. Starte i et rolig tempo og deretter
øke intensiteten. Leddutslagsdel: Stå i sirkel og rulle på foten Stå i sirkel og folde hendene mens man gjør en
rullende bevegelse. Jeg viser og er med på disse øvelsene med ape-metoden. Spesiell del: Øvelsene til hvert apparat gjøres først når vi
kommer til det spesielle apparatet etter hoveddelen har startet. |
Oppvarming er viktig for å gunstig gå fra hvile
til aktivitet. I tillegg fører oppvarming til at man øker prestasjonsevnen og
motivasjonen samtidig som at sjansen for skader minimeres. Den generelle oppvarmingen skal varme opp
kroppen ved å få i gang de største muskelgruppene med en gradvis økende intensitet. Den spesielle oppvarmingen er viktig for å
forberede kroppen på hovedaktiviteten. Dette er grunnen til at den spesielle
delen kommer på hvert apparat og ikke felles for alle tre apparatene. Det er for eksempel annerledes å hoppe på
trampett enn å hoppe på airtrack. |
Generell: Vis og forklar Leddutslag: Ape metoden Spesiell: Vis og forklar |
45 min |
Hoveddel: Trampoline:
Airtrack:
Trampett:
|
Gruppen deles i tre mindre grupper. Deretter
blir hver gruppe fordelt på de tre apparatene. Gruppene bytter apparat etter
15 min. På hvert apparat må gruppen stå i kø og vente på
sin tur til å utføre de gitte øvelsene.
|
Jeg bruker vise og forklare metoden for å få
barna til å forstå hva de skal gjøre. Øvelsesutvalget er grunnleggende turnøvelser som
jeg mener er viktig at barna får inn tidlig for å utarbeide en god
kroppskontroll, noe som alltid vil være sentralt i turn, men også andre
idretter. Flyverulle på trampettene utføres med kile bak
trampettene. |
Vis og forklar |
5 min |
Avslutning: Tøye:
|
Samle alle i sirkel og bruke ape-metoden for å
vise og være med på tøyeøvelsene som skal gjennomføres. |
Vi avslutter med å tøye musklene som har blitt
mest brukt. Det er for eksempel stor påkjenning på leggene å satse og hoppe
på trampetten. Armene blir også mye brukt i øvelser som hjul og rulle på
airtrack. Derfor er det viktig å tøye for å strekke ut musklene. |
Apemetoden |
Økta gikk som planlagt, de syntes oppvarmingen var noe av det gøyeste og viste progresjon i flere elementer, spesielt på airtrack.
SvarSlett