13+
Oppvarming
15min stikkball
10 spenst hopp,10 push ups eller 10 sit ups når man blir skutt
Hoveddel
3*5* 45/15
sit ups med 90 grader i beina
hofteløft
sidesitups*2
stake sit ups
rygghev
pigvin
rygghev med å ta på kneet
rygghev med klapp bak
skiløperen
planke
sideplanke*2
ryggplanke
planke
Avslutning
20min kanonball
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar