Aktive Lokalsamfunn

torsdag 18. november 2021

Økt 6, uke 46, KIF fotball J13, Håvard L.P

Økt 6, uke 46, KIF J13, Fotballtrening Eilertsløkka

Navn: Håvard Lie Pettersen

Dato: 18.11.2021

Tema for økt: Førsteforsvarer og andreforsvarer  

Mål for økten: Ha det gøy og bli kjent med oppgaver til andreforsvarer  

Varighet: 90 minutter

 

 

Varighet

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

 

 

 

 

-Tekniske øvelser med ball og løpsøvelse 2 og 2

 

-Totalt 8-10 øvelser

 

 

 

-Spillerne går 2 og 2 på linje der den første spilleren har ball og den andre bak

 

-Den første spilleren fører ball med teknisk øvelse frem til kjegle og spiller ball tilbake til partner. Løpsøvelse og bevegelsesøvelser på vei tilbake uten ball.

 

-Totalt 8-10 tekniske øvelser og løpsøvelser

 

-Øker blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker og resulterer i mindre sjanse for skade.

 

-Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan trene på tekniske ferdigheter.

 

-Motivasjonen øker

 

-Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og ledd på belastninger under økten.

 

 

-Vis og forklar

 

 

 

Hoveddel:

40 min

Øvelse 1:

En mot en

20 min

 

Øvelse 2:

Forsvar av eget mål

20 min

 

 

 

 

 

 

Øvelse 1:

 

Et bilde som inneholder tekst, gress

Automatisk generert beskrivelse

 

-2 mot 2 øvelse der angriper scorer skal score mål.

-Forsvarspillerne starter øvelsen ved å spille ballen til angrepsspillerne og har i

oppgave å lede angrepsspillerne vekk fra mål.

-Pause/drikkepause etter 10 min

-Lager to baner for mer aktivitet

-Spillerne som klarer å score mål får poeng.

 

Øvelse 2:

 

-Hvert lag består av 5-7 spillere og starter bak dødlinjen på sin side

-Jeg som trener spiller ballen til et av lagene, og roper for eksempel «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å score mål på motstanderen.

-Trenerne står på siden av banen og spiller ball.

 

 

 

 

-Forsvarspilleren for øvd på å gå raskt opp i press på angrepsspilleren og lede spilleren bort fra mål.

 

-Øvelsen legger opp til mye aktivitet for hver spiller og mange muligheter til å øve på momentene ved førsteforsvarer.

 

-På øvelse 2 for spillerne øvd på at spilleren nærmest ballen er alltid førsteforsvarer og skal hurtigst mulig gå i press på motstander.

 

-Øvelsen legger opp til mye intensitet og er motiverende ved at begge lag konkurrer med å hindre og score mål.

 

-Større bane skaper mer utfordring for forsvareren som må dekke større rom

 

 

-Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-Vis og forklar

 

-Oppdagende læring

 

 

 

-Hjelpe med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene

 

-Hjelpe med å spille ut baller på øvelse 2

 

 

 

-Hjelpe med forslag til øvelsene og organiseringen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning:

30 min

Øvelse 3:

-Spill på større med fokus på førsteforsvarer sine oppgaver

 

 

 

Øvelse 3:

 

-Spill på stor bane

 

-2x15 minutter spill og pause mellom

 

-Avbryter som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding 

 

 

 

 

 

 

-Spillerne for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.

 

-Utfordrende med større bane. Mer rom å dekke.

 

 

 

-Vis og forklar

 

- Bli med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.

 

 

1 kommentar:

  1. Nokså god økt, der vi trente på oppgaver som andreforsvarer. Mange av spillerne skjønte det godt, men må fremdele øves på.I tilegg kan jeg med fordel planlegge kamp på slutten av treningen bedre ettersom at det tok litt tid med organisering av lag osv. Kan også planlegge oppvarming bedre, ved å spesifikt tenkte over hvilke øvelser de skal gjennomføre.

    SvarSlett