Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 2. november 2021

økt 4, uke 44, Skrim g2011


Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet: fotballtrening

Navn: Eivind

Dato: 2.11.21

Klasse: 3IDA

Mål for økten: jobbe med undertall i forsvar

Alder: g2011

Nivå: under middels

Tid: 1,5 t

 

 

 

 

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/KOMMENTAR

7 min

Generell oppvarming

 

  • Løpe frem og tilbake
  • Hendene ned i bakken
  • Høye kneløft
  • Sparke bak
  • Brasilianer
  • Indianerhopp
  • Sidelengs løp

 

 

 

 

Øke motivasjonen

Øke prestasjonsevnen

Hindre skader

-------------------------------

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:

Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker

Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

Følg meg metoden (apemetoden)

8 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 min

Spesiell del

Teknikksirkel

  • Halvparten utenfor ring, halvparten inni
  • De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser:
    • Vanlig pasning med høyre og venstre
    • Pasning i lufta med begge bein
    • Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig

 

 

Stafett

 

  • 3-4 lag, med ball

 

Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Får opp intensitet

Vise og forklare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 

HOVEDDEL

 

HVORFOR

METODE

25 min

3 mot 2

- 3 mot 2 øvelse hvor forsvarere er i undertall. Må samarbeide og flytte og skyve for å få til å stoppe angriperne. Simulerer kampsituasjon der forsvarerne er alene i forsvar. Moe vi har sett spillerne må jobbe med på tidligere kamper og treninger.

- Øvelsen starter ved at keeper spiller opp til en av angriperne. Et par er forsvar i 5 min, alle skal være forsvar og angrep.

 

 

 

 

Det er viktig som førsteforsvarer å sinke farten til angriperen. Dette gjøres med å være tidlig oppi, og føre angriperen ut til siden ved å side- forskyve seg. Da må andreforsvarer hjelpe til med å sikre rom eller dekke opp en annen angriper. Denne øvelsen gir god trening i samarbeid i forsvar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

40 min

Spill

Spill 4 mot 4 på småmål

To småmål på hvert lag. Til sammen 4. Gir samme effekt som øvelsen før. Viktig å forskyve seg og jobbe sammen i forsvar.

 

 

 

For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar.

Oppgavestyrt læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning

HVORDAN

HVORFOR

METODE

2 min

Rydde utstyr

Barna rydder selv.

 

 


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar