Hovedmål:
Lære teknikk innenfor grunnleggende elementer, hjul og salto.
Ferdighetsmål:
Utføre teknikken på hensiktsmessig måte og jobbe med å fiksere kroppen og ha kontroll i de grunnleggende øvelsene.
Kunnskapsmål:
Vite hvilke bevegelser som fører til riktig gjennomførelse av elementene, kjenne til hvordan man skal "Stramme".
Holdningsmål:
Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør.
Øktplan Dato: 25.02.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 1-3kl Dagens aktivitet: turn/trampett Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter og tjukkaser/landingsmatter | | | | |
Varighet (tid) 45 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming g del: 10 min | - troll og sten - speilsisten | Ulike leker | - Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene | Instruksjonsmetoden |
Oppvarming l-del: 5 min | - Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. | Gjøres i halvsirkel 30 sek på hver øvelse | - Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene | Vis og forklar |
Oppvarming s-del: (5 min) | Airtrack: - Strekkhopp - Rulle Trampett: - Strekkhopp - Skru - Flyverulle Dobbeltramp: - Strekk, strekk - Strekk skru | Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter) | - For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg | Vis og forklar |
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat) | Airtrack: - Hjul begge veier - Araber - Araber strekkhopp Trampett: - Salto variasjoner Dobbeltramp: - Strekk, flyverulle - Strekk, salto variasjoner | Gruppen bytter apparat etter 15 min Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på | Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor hul og araber Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, kroppert, pikert og strak Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer | Vis og forklar, del hel, hel del hel |
Avslutning: 5 min | - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. |
Økten gikk greit, jeg byttet ut sisten lekene i oppvarmingenn med sirtrack for å slippe å måtte flytte den. På trampett valgte jeg å snu den etter innspill fra en medtrener fordi flere av ungene på partiet sliter med å komme seg ordentlig opppå trampetten.
SvarSlettBra! Fint at du tilpasser.
SvarSlett