Hovedmål:
Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer både forlengs og baklengs
Ferdighetsmål:
Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på salto variasjoner både forlengs og baklengs
Kunnskapsmål:
At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med
Holdningsmål:
Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør
Øktplan Dato: 04.02.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 6kl + Dagens aktivitet: turn/trampett Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter, kloss og tjukkaser/landingsmatter | | | | |
Varighet (tid) 45 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming g del: 10 min | - Stafeyy | Deles i grupper og utfører øvelsene over gulvet | - Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene | Instruksjonemetoden |
Oppvarming l-del: 5 min | - Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm.![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVZvIPhwldVQMnmn_2E9zLmpUyAOB3nh4C2HY_1WWFmb4pS-xeuqlONi3r0xsWWbzT82Bxa-TYAjdq4ufrlDQDWzVkzTmSURxqR01PmGzXexWFd03uvmU_UMKMAY39hH6kvt580XEnl_o/w182-h73/Armt%25C3%25B8y.jpg) - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNz9oMCYc0kMNVhS-aWe_gpFiv9G2YD56Y50dStaSG9ZFTw4LPAO-ArF2uJhcPANcYLFlCtUftWan-8RKfH5tt_6QU5MY8QhxCva0wkLnIc9lwNe0NgKETACX6h9zobViOqHqnEIjeLjU/w189-h81/Bak+hode+armt%25C3%25B8y.jpg)
- Len forover med armene strake bak ryggen. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzqvEi04sihQQPHuRELA2wgToODastgdhBbK3YZBISdkptr4cB6HCexzUu0Gvx45T-RR603CuDUlWpbA6qqgzOKq6JJrkTHfPTfdI07VmI_p0ywBSBHSTUEofFhhA6Tz_Mo_edwBV3LqU/w187-h125/Skuldert%25C3%25B8y.png)
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUEpduO8L8fs2-OQBfScXBDdW4XULDnSlmjle_5p0qSLWWFRFABPzlAxjx4qUx9W1aDHJeAXLc1SWOnskyB6LGZw1mYulX-Ca5Wucoe6s6xR22uwDJHk5yQ295jz8mfkdUvgehCXM1sV0/w188-h125/H%25C3%25A5ndleddt%25C3%25B8y.jpg)
- Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn4sUTg5wEP1HOUsIQ2QumogLYqaYUJgtnCRZD-1kHN29rVE5v5GEY5t28Vnj_z2gVgl9t_RvnIUbyPZhcMkIOl1B4xO1gBjGabK_QHSfmemOsGP8wuBJMV7M5WELKRCeEbt4D3JiSA8M/w177-h98/Utfallt%25C3%25B8y.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOsa6rEe5XsWJc6kFVTVBHGnspf6UZEBhUHRLoU5fUPz6CnqmfNRRwPLroCLkDSgGizACYvrxKLEjCuEmOO3rjrUSjxKEW61hhyphenhypheng0Sn9l5_WkOVU2VJdrv5Ei2Ez1Xgx0kPYDjsXpo7Y/w187-h187/Omvendt+utfallt%25C3%25B8y.jpg) ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKrAuq8kIDMpNHDLH67kPOzHiAqI8AzDj0wkqWTd7sUqpkMQQz-ML1z-TyiJNsgY1r94buHYmbnNUHOnPpmoAwDwSznD83RT3BgGI1wh2mgt6remy05fswSs9h2lKjeQhVBbzhybrJkvM/w178-h100/Sideutfallt%25C3%25B8y.jpg)
| Gjøres i halvsirkel 30 sek på hver øvelse | - Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene | Vis og forklar |
Oppvarming s-del: (5 min) | Airtrack: - Hjul - Hopp til kile Trampett: - Strekkhopp - Hopp over arm Dobbeltramp: - Strekkhopp, strekhopp - Strekkhopp, skru 180 og 360 - Skru, skru | Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter) | - For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg | Vis og forklar/del hel |
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat) | Airtrack: - Araber - Flikk - Araber flikk Trampett: - Kroppert salto - Pikert salto - Strak salto (med skru) Dobbeltramp: - Salto, salto - salto, salto med halvskru - Salto, back | Gruppen bytter apparat etter 15 min Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på | Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor basis håndstående Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, hovedsakelig strak (med skru) Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor strekkhopp/kroppert/splitt + saltoelementer, kroppert, pikert og strak (med skru) | Vis og forklar, del hel |
Avslutning: 5 min | - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4H99QWH9nLDgdhrpv3gLjZeaZN5INpuWejiH9UwfQk7yJWbucRXwyzv2FjHEQ88SVxgWLqan0y3AaltUOvjpv_JF3Vv8blcbTcluCF2Y5GzghWo7PMsKMOPCMiUUOvwAzHn0UdN76rnM/w207-h89/Bak+hode+armt%25C3%25B8y.jpg)
- Len forover med armene strake bak ryggen. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpB_fldM2g2FkSVBCGv54x94MzdbnwI2tD4awdoET7w7rnGqD_S3e8rDoRI8IzLfDHOTvmUerIoOxrt3gpBThlRaavLhPzJRmhchW272Bg_bnvokoRQq4qALy77_gBIi8zongnXb8hpd8/w207-h138/Skuldert%25C3%25B8y.png)
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6WN0WSs9X2Y1U4L5TmMebl73W33USfZ-pt3c8OWbgKqTINhm8h8HjE41hhG9ZlUMO_kYPHHJNTQMwji1LrxvIFZPaXwkeR5wzpeBUsJMjEzhGbLddTj2pCS4y8l3tcSlDWiKvIZYh2uc/w210-h140/H%25C3%25A5ndleddt%25C3%25B8y.jpg) - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. ![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn4sUTg5wEP1HOUsIQ2QumogLYqaYUJgtnCRZD-1kHN29rVE5v5GEY5t28Vnj_z2gVgl9t_RvnIUbyPZhcMkIOl1B4xO1gBjGabK_QHSfmemOsGP8wuBJMV7M5WELKRCeEbt4D3JiSA8M/w202-h112/Utfallt%25C3%25B8y.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUnGFl-DsS-IeCR39gV1xkV_SOCSWzsV8tdgo57_mdJ6SrOC_qiCPDEn3MhJi1DXjvXPdPXw4WEfxuXb4Ulmdh2XnQwS4BGszdcdyVOHGFtR3TilfBeB593lJYuIJUvQxAG4MNzaRgxQ/w192-h192/Omvendt+utfallt%25C3%25B8y.jpg)
| Gjøres i halvsirkel 1x30 sek | - Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen | Følg meg metoden |
Økten gikk veldig bra. Jeg merker at de er ivrige på å lære og jeg syntes det er gøy å se at ungene får til ting. Jeg ser en tydelig utvikling hos alle på gruppen i både ferdigheter og når det gjeelder å tørre å prøve nye ting.
SvarSlettBra.
SvarSlett