Hovedmål:
Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer både forlengs og baklengs
Ferdighetsmål:
Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på salto variasjoner både forlengs og baklengs
Kunnskapsmål:
At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med
Holdningsmål:
Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør
Øktplan Dato: 04.02.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 6kl + Dagens aktivitet: turn/trampett Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter, kloss og tjukkaser/landingsmatter | | | | |
Varighet (tid) 45 min | Hva (Innhold) | Hvordan (organisering) | Hvorfor (begrunnelse) | Metode |
Oppvarming g del: 10 min | - Stafeyy | Deles i grupper og utfører øvelsene over gulvet | - Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene | Instruksjonemetoden |
Oppvarming l-del: 5 min | - Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. 
- Len forover med armene strake bak ryggen. 
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene 
- Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. 
 
| Gjøres i halvsirkel 30 sek på hver øvelse | - Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene | Vis og forklar |
Oppvarming s-del: (5 min) | Airtrack: - Hjul - Hopp til kile Trampett: - Strekkhopp - Hopp over arm Dobbeltramp: - Strekkhopp, strekhopp - Strekkhopp, skru 180 og 360 - Skru, skru | Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter) | - For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg | Vis og forklar/del hel |
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat) | Airtrack: - Araber - Flikk - Araber flikk Trampett: - Kroppert salto - Pikert salto - Strak salto (med skru) Dobbeltramp: - Salto, salto - salto, salto med halvskru - Salto, back | Gruppen bytter apparat etter 15 min Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på | Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor basis håndstående Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, hovedsakelig strak (med skru) Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor strekkhopp/kroppert/splitt + saltoelementer, kroppert, pikert og strak (med skru) | Vis og forklar, del hel |
Avslutning: 5 min | - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. 
- Len forover med armene strake bak ryggen. 
- Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet. 

| Gjøres i halvsirkel 1x30 sek | - Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen | Følg meg metoden |
Økten gikk veldig bra. Jeg merker at de er ivrige på å lære og jeg syntes det er gøy å se at ungene får til ting. Jeg ser en tydelig utvikling hos alle på gruppen i både ferdigheter og når det gjeelder å tørre å prøve nye ting.
SvarSlettBra.
SvarSlett