Mathias Moe, Fotballtrening 11 J-15 Uke 5

 Navn: Mathias Moe

Sted: Skrimhallen 

Dato og tid: 07.02.2021 - klokken 16:30-18:00

Målgruppe: Jenter 15

Mål for økten: påvirke spillernes pasning, mottak og avslutning og bruke det inn i spill

Ferdighetsmål: en bedre pasning og avslutnings treffsikkerhet

Kunnskapsmål: Vite hvordan pasninger og avslutninger skal brukes

Holdningsmål: Møte opp i tide til trening, Si i fra på spond tidlig slik at en kan legge opp bedre økter til hvor mange som møter opp, fokus, passe på koronatiltak

Utstyr: Fotballer, kjegler, Mål og vester 

Apemetoden (Jentene kan denne drillen, så de to som kan den best stiller seg fremst og viser resten, mens jeg gjør klar for de neste øvelsene)                           Oppdagende læring	Oppvarming: (25 min)   Generell del: (10 minutter) Skadefri oppvarming                                 Spesiell del: (15 minutter): pasningsfirkant	Jeg setter jentene i rekker bak hverandre, der jeg setter opp 5 kjegler foran de, der jeg har øvelser de skal gjøre. ·         2 runder jogg ·         2 runder utad rotasjon av lysken ·         2 runder innad rotasjon av lysken ·         2 runde høye kneløft ·         2 runde sparke bak ·         2 runder 2 fram og 1 tilbake ·         2 runder krysse foran og bak ·         2 runder stigningsløp                 En spiller starter med ballen der hun skal føre ballen til ca midten av siden for å så sende en løpepasning til neste spiller, ca ved neste side. Der skal neste spiller sende pasning videre til neste side der neste spiller skal komme på løp og så sende til neste side igjen. Illustrasjon lagt under:	Muskelarbeidet blir mer koordinert og samstemt. Det vil si at man blir mer smidig. Man øker reaksjonsevnen, og alt går fortere i kroppen. Kjemiske reaksjoner stiger sammen med temperaturen. Blod og vevsvæske flyter bedre og lettere. Oksygen transporteres fortere gjennom blodet til musklene. Forebygger skader senere i økten. Jeg har med øvelse med ball slik at de får ballfølelse inn mot hoveddelen.
Vise og forklare	Hoveddel (30 min):   (15 min): 2 og 2 pasningsøvelser                       15 minutter): Avslutningsøvelser	Jeg deler inn i 2 og 2, der de skal øve på pasninger og mottak. Jeg skal vise øvelsene med en av de andre trenerne. Øvelsene: ·         Innside pasninger ·         1 touch pasninger ·         Pasning med utsiden av foten ·         Pasning på kjegle (som en konkurranse der jentene skal sentre på kjegla. Da får de poeng, der det blir førstemann til 10 pasninger over kjegla)           Vegg og avslutning: En sender en pasning til en vegg som sender ballen tilbake igjen, så skal man mot mål og skyte foran en gitt strek.   Vending og avslutning: En får en ball fra køen bak der en skal vende med ball og mot mål med en avslutning foran en gitt strek	Presise pasninger og gode mottak er nødvendig for å holde på ball under press. Jeg skaper motivasjon av å ha konkurranse                     Trene på tilrettelegging og skudd. Jeg setter opp en linje de må skyte før, slik at det blir skudd og ikke dribling av keeper.
Oppdagende læring	Hoveddel 2 (30 min): Spill	jeg deler inn i to lag og har pause hvert 10 min for å få en høyere intensitet	Få frem avslutninger og gode pasninger og valg
Apemetoden	Avslutning: (5 minutter) Rydde kjegler, mål og baller. Rolig tøying, og kort prat om økta.	Først rydder vi ned og tar litt rolig tøying ved samlingsplass der vi sitter i en sirkel og snakker om hvordan økta var  Tøying: - Hamstring  - Legg - Lår - Lyske - Rumpe	Forebygge mot skader og få litt tilbakemelding på økta. Tøyer muskler som brukes mye når en spiller fotball.