Øktplan J15 – Uke 6
Mål: Forbedre teknikk-taktiske evner gjennom veldig
spesialiserte fotballøvelser
Utstyr:
Fotballer
Mål
Vester
Kjegler
Tid/rep |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming |
|
|
|
|
G-del: 5 min |
Spilleklar
kjegleoppvarming |
Deler seg opp
i 2 rekker. De to fremste leder g-delen |
Ansvar, i
tillegg skal jeg sette opp en øvelse som tar lang tid å sette opp |
Apemetoden. Ved bruk av
denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne
øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig |
L-del: 3 min |
Tøye
hamstring Tøye
quadriceps Tøye hofte |
Samles i
halvsirkel |
Gunstig for
trening |
Vise og
forklar |
S-del: 15 min |
2 mot 1 lag |
Tre lag
kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre. |
En øvelse som
aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det
skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere. |
Situasjonsbetinget
læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst
situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask
balloverføring og hurtig forflytting |
Hoveddel |
|
|
|
|
Øvelse 1: 10
min |
Ole Jakob sin
utholdenhetsøvelse |
Ole Jakob tar
over litt og viser en god øvelse for å gjøre de varme + bedre utholdenhet |
|
Vise og
forklar |
Øvelse 2: 40
min 4 min per
kamp |
Kamp med 3
lag |
Dele opp i 3
lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig. Et av lagene
er på siden når de andre lagene spiller. |
Den mest
spesialiserte fotballøvelsen. Samarbeid + Anvende
teknikk og taktikk |
Situasjonsbetinget
læring. Det er mange
måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen. |
Avslutning |
|
|
|
|
Resterende
tid |
Oppsummere
økta, samt høre på forslag fra spillerne |
|
|
|
Spillerne prestere veldig bra. Det virker som de hadde det gøy. I tillegg klarte jeg å engasjere de slik at de ga alt. Beste økta så langt.
SvarSlett