Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 9. februar 2021

Øktplan J15 - Uke 6

 

Øktplan J15 – Uke 6

Mål: Forbedre teknikk-taktiske evner gjennom veldig spesialiserte fotballøvelser


 

Utstyr:

Fotballer

Mål

Vester

Kjegler

 

Tid/rep

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming

 

 

 

 

G-del: 5 min

Spilleklar kjegleoppvarming

Deler seg opp i 2 rekker. De to fremste leder g-delen

Ansvar, i tillegg skal jeg sette opp en øvelse som tar lang tid å sette opp

Apemetoden.

Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig

L-del: 3 min

Tøye hamstring

Tøye quadriceps

Tøye hofte

Samles i halvsirkel

Gunstig for trening

Vise og forklar

S-del: 15 min

2 mot 1 lag

Tre lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre.

En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere.

Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting

Hoveddel

 

 

 

 

Øvelse 1: 10 min

Ole Jakob sin utholdenhetsøvelse

Ole Jakob tar over litt og viser en god øvelse for å gjøre de varme + bedre utholdenhet

 

Vise og forklar

Øvelse 2: 40 min

 

4 min per kamp

Kamp med 3 lag

Dele opp i 3 lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig.

 

Et av lagene er på siden når de andre lagene spiller.

Den mest spesialiserte fotballøvelsen.

Samarbeid

+

Anvende teknikk og taktikk

Situasjonsbetinget læring.

Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.

Avslutning

 

 

 

 

Resterende tid

Oppsummere økta, samt høre på forslag fra spillerne

 

 

 

 

1 kommentar:

  1. Spillerne prestere veldig bra. Det virker som de hadde det gøy. I tillegg klarte jeg å engasjere de slik at de ga alt. Beste økta så langt.

    SvarSlett