Øktplan J15 - Uke 6

 

Øktplan J15 – Uke 6

Mål: Forbedre teknikk-taktiske evner gjennom veldig spesialiserte fotballøvelser

 

Utstyr:

Fotballer

Mål

Vester

Kjegler

 

Tid/rep	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming
G-del: 5 min	Spilleklar kjegleoppvarming	Deler seg opp i 2 rekker. De to fremste leder g-delen	Ansvar, i tillegg skal jeg sette opp en øvelse som tar lang tid å sette opp	Apemetoden. Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig
L-del: 3 min	Tøye hamstring Tøye quadriceps Tøye hofte	Samles i halvsirkel	Gunstig for trening	Vise og forklar
S-del: 15 min	2 mot 1 lag	Tre lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre.	En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere.	Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting
Hoveddel
Øvelse 1: 10 min	Ole Jakob sin utholdenhetsøvelse	Ole Jakob tar over litt og viser en god øvelse for å gjøre de varme + bedre utholdenhet		Vise og forklar
Øvelse 2: 40 min   4 min per kamp	Kamp med 3 lag	Dele opp i 3 lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig.   Et av lagene er på siden når de andre lagene spiller.	Den mest spesialiserte fotballøvelsen. Samarbeid + Anvende teknikk og taktikk	Situasjonsbetinget læring. Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.
Avslutning
Resterende tid	Oppsummere økta, samt høre på forslag fra spillerne