Fotballtrening kif G 14 Knut Klev Lien 10.02.21 Skrimhallen

 NAVN: Knut Lien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Skrimhallen

Dato og tid: 10.02.21

Varighet: 90 minutter

MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å presse kollektivt, aggressivt og effektivt både i en treningsøvelse og i kampsituasjon.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
Min 5	Generell oppvarming Ingen		Ikke nødvendig ettersom at rondoen er den generelle oppvarmingen. Den er bra nok siden den varmer opp de muskelgruppene som skal aktiveres i hoveddelen, og utøverne er flinke til å tilpasse seg ved å starte med rolig intensitet og deretter øke.                       Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over tid.	Oppdagende læring
min	Uttøyningsdel Ingen
Min 15	Spesiell del   Rondo	7-8 spillere stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer.		Oppgavestyrt læring
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
10- 15 min og 35 min	Hoveddelen ·        Pressøvelse med 2 lag ·        Kortbanespill med 2 lag.	Pressøvelse med 2 lag: 2 lag i hver sin firkant som ligger innat hverandre. Omtrent 4-7 spillere på hvert lag avhengig av hvor mange som kommer. Det ene laget starter med ballen. Her skal de prøve å få så mange pasninger som mulig. Det andre laget sender over 2 spillere over som skal forsøke å vinne ballen ved å sende den tilbake i sin egen firkant. Etter at det ene laget har fått 10 pasninger kan det laget uten ball sende over en til. Klarer laget å vinne  blir det de som skalprøve å få så mange pasninger innad i deres lag som mulig, mens det motsatte lag presser dem. Blir ballen slått ut av banen får det laget som ikke toucha ballen sist ballen. Konkurransen her er å gjenvinne ballen flest ganger.   Kortbanespill med 2 lag: 2 lag som skal spille på stor bane. Det blir kamper på omtrent 10 minutter og en skal prøve å telle mål. det blir spilt omtrent 3-4 kamper og målet er å score flest mål. da må man tenke på hva som kan skape gode sjanser foran mål. eksempelvis temposkifte på ballen, samtidige bevegelser, spille gjennom midten og ut til kantene, osv.	en øvelse som skal påvirke evnen til å ta valg. Orientering er noe av det viktigste for å unne spille sammen som et lag og derfor trener vi på det. Her får man også trent på å ha overblikk gjennom å forsøke å spille ballen over til motsatt lag.             En spilløvelse der spillerne selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen.	Oppgavestyrt læring   Oppdagende læring
5 min	Avslutning Tøying for de som ønsker   Lett tøying av: ·        Hamstring ·        Legg ·        Lår ·        Lyske ·        Rumpe		For å lett strekke ut muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler seinere som kan forårsake skader og strekker.