øktplan for gu16 gutter basket, 08,02,2021

 mål for økten: påvirke spillerenes evne til å avslutte på kurv, samt få de til å spille mer fysisk i en kamp situasjon. 

tid: 90 min.  sted: idrettshallen. 

hva	hvordan	hvorfor
Oppvarming:   -          Lay up lines                 -          Dynamisk oppvarming	1 rekke på hver ving, den ene rekken har ball og går å tar en layup 1 og 1. den andre rekken tar returer. Når man er ferdig å skyte går man bakerst til retur rekken. Når man har tatt retur sentrer man til den neste på layup rekken.   Lag en linje på baseline. Gjør dynamiske øvelser til midtbanen og jogg ned til andre baseline. Deretter snu og bytt øvelse.	Fungerer som g- del og s-del varmer opp de store muskelgruppene samt varmer opp til videre utvikling av ferdigheter nærme kurv.         Fungerer som L-del. Varmer opp alle musklene i kroppen.
Hoveddel:   -           avslutningsbox                   -            -          1 mot 1 retur hustle                         -          spilling	Jobb sammen 2 og 2 på en kurv. Start short corner. Sprett opp til albuen og crossover før man avslutter. Gjør en avsluttning 4 ganger hver side. Avsluttningene er: vanlig layup, jump stop, euro-step, spinmove.     Ha en kjegle på gruppe. Gå sammen 2 og 2. en person skal forsvare kjeglen fra den andre. Tar den som "angriper" på kjeglen får han 1 poeng. Greier forsvareren og holde han unna i 15 sekund får han 1 poeng. Her er det viktig å bruke kroppen fysisk.     Deler opp i 2 lag og spiller kamper til 7. 5 mot 5	Påvirker evnen til å avslutte nærme på kurven.                 Lærer spillerne at fysisk kontakt ikke er farlig. Trener også skjernemusklatur og utboksingsferdigheter.                 Setter spilleren i en kampsituasjon, som også utvikler evnen til samarbeid.
Avslutning   -          50 og 50	Går sammen 2 og 2 og skyter 50 skudd hver fra valgfri posisjon. Bytt etter 10 skudd.	Fungerer som en sosial del og påvirker evnen til å skyte skudd. Får også ut melkesyren.