Økt 10 uke 5 turn 6.kl+ HeddaE 04.02.21

Hovedmål:

Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer både forlengs og baklengs

Ferdighetsmål:

Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på salto variasjoner både forlengs og baklengs

Kunnskapsmål:

At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

Øktplan Dato: 04.02.21 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 6kl + Dagens aktivitet: turn/trampett  Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter, kloss og tjukkaser/landingsmatter
Varighet (tid) 45 min	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode
Oppvarming g del: 10 min	- Katt og mus	Leke som gjøres på et åpent område Ligge på magen, ligge i hul, planke	- Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene	Instruksjonemetoden
Oppvarming l-del: 5 min	- Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel   30 sek på hver øvelse	- Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene	Vis og forklar
Oppvarming s-del: (5 min)	Airtrack: - Strekkhopp, bakover - Strekkhopp + kroppere (baklengs salto drill)   Trampett: - Hopp oppå kloss - Hopp oppå kloss med strake ben - Flyve rulle over kloss   Dobbeltramp: - Strekkhopp, strekhopp - Kroppert, splitthopp - Strekkhopp, skru 180 og 360 - Flyve rulle	Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter)	- For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen   - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg	Vis og forklar/del hel
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat)	Airtrack: - Stille baklengs salto - Baklengs salto ut fra enden - Araber baklengs salto   Trampett: - Salto over kloss - Kroppert salto - Pikert salto - Strak salto (med skru)   Dobbeltramp: - Skru, flyverulle - Skru, salto - Salto, strekkhopp - Salto flyverulle - Salto, salto	Gruppen bytter apparat etter 15 min   Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på	Airtrack: Teknikkinnlæring innenfor  basis håndstående   Trampett: Teknikkinnlæring innenfor saltoelementer, hovedsakelig strak (med skru)   Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor strekkhopp/kroppert/splitt + saltoelementer, kroppert, pikert og strak (med skru)	Vis og forklar, del hel
Avslutning: 5 min	- Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel 1x30 sek	- Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen	Følg meg metoden