Uke 8, økt 16, Skrim gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 23.02.21 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: Ferdighetsmål: påvirke guttenes forståelse av løp under kontringer Kunnskapsmål: Se hvordan man skal starte et angrep ut ifra kontringsfasen Holdningsmål: holde konsentrasjonen selv om man er sliten
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min L-del: 5 min S-del: 10 min   (5 min til å skifte)	G-del: spill på stengene   L-del: tøying   S-del: pasninger+ keeper	G-del: 2 lag, legge ballen på motstanders målstenger   L-del: squat to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying   S-del: pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	G-del: oppdagende læring   L-del: følg meg   S-del: oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   -          Kontring 1: 10 min     -          Kontring 2: 10 min       -          Kontring 3: 10 min                 -          Spill 20 min	-          Kontringer 1 mot 1     -          Kontring 2 mot 2         -        6 mot 6, evt 5 mot 5 hvis det ikke går opp.           -          Spill	-          En løper opp i kontring, deretter returløp   -          Samme som øvelse 1, men nå med 2 pers. Ikke lov å stusse   -          Hele laget, øve på løpsmønster, ving og strek først, midt holder lit igjen, kjøre bølgespill på toppen   -          Spill på hel bane forhåpentligvis	-          For å øve litt skikkelig på kontringer og løpsmønster under kontringsfasen	Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning: 10 min	Tøying	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legg -          Skuldre	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg