Øktplan J15 – Uke 8
Mål: Forbedre tekniske og taktiske evner gjennom
spesialiserte øvelser, samt avskjed med Hala
Utstyr:
Fotballer
Mål
Vester
Kjegler
Tid/rep |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming |
|
|
|
|
G-del: 8 min |
Skadefri kjegleoppvarming |
Deler seg opp i 2 rekker. De to fremste leder g-delen |
Ansvar, i tillegg skal jeg sette opp en øvelse som tar
lang tid å sette opp |
Apemetoden. Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med
treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare
øvelsene noe særlig |
Hoveddel |
|
|
|
|
Øvelse 1: 30 min |
Teknikkstafett |
3 og 3 går sammen (2 om det ikke går opp) Jeg setter opp mange stasjoner som de skal gjennomføre.
Hvis de gjennomfører den går de videre. Det er om å gjøre å klare flest
stasjoner i løpet av 30 min. Øvelsene går i fra: crossbar-challenge, Innlegg med mål,
fotballgolf, Treffe krysset, Hodeskåring osv |
På A-laget skapte denne øvelsen mye moro og samhold. Den
er fin å bruke første økta tilbake siden den er ganske morsom. |
Vise og forklar Jeg viser hensiktsmessig utførelse slik at de skal få så
mye ut av øvelsen som mulig. |
Øvelse 2: 20 min |
3 mot 1 lag |
Fire lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må
presse de to andre. |
En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i
forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å
fokusere. |
Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å
spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer
fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting |
Øvelse 3: 30 min |
Kamp |
Dele opp i 2 lag. La de spille og forklare
spillsituasjoner hvis det er gunstig. |
Den mest spesialiserte fotballøvelsen. Samarbeid + Anvende teknikk og taktikk |
Situasjonsbetinget læring. Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe
av det på treningen. |
Avslutning |
|
|
|
|
Resterende tid |
Oppsummere økta og snakke om den |
|
Dialog mellom spiller og trener |
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar