Aktive Lokalsamfunn

onsdag 24. februar 2021

Øktplan J15, uke 8

 

Øktplan J15 – Uke 8

Mål: Forbedre tekniske og taktiske evner gjennom spesialiserte øvelser, samt avskjed med Hala


 

Utstyr:

Fotballer

Mål

Vester

Kjegler

 

Tid/rep

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming

 

 

 

 

G-del: 8 min

Skadefri kjegleoppvarming

Deler seg opp i 2 rekker. De to fremste leder g-delen

Ansvar, i tillegg skal jeg sette opp en øvelse som tar lang tid å sette opp

Apemetoden.

Ved bruk av denne metoden kommer jeg kjapt i gang med treningen. Siden vi har gjort denne øvelsen før trenger jeg ikke å forklare øvelsene noe særlig

Hoveddel

 

 

 

 

Øvelse 1: 30 min

Teknikkstafett

3 og 3 går sammen (2 om det ikke går opp)

 

Jeg setter opp mange stasjoner som de skal gjennomføre. Hvis de gjennomfører den går de videre. Det er om å gjøre å klare flest stasjoner i løpet av 30 min.

 

Øvelsene går i fra: crossbar-challenge, Innlegg med mål, fotballgolf, Treffe krysset, Hodeskåring osv

På A-laget skapte denne øvelsen mye moro og samhold. Den er fin å bruke første økta tilbake siden den er ganske morsom.

 

Vise og forklar

Jeg viser hensiktsmessig utførelse slik at de skal få så mye ut av øvelsen som mulig.

Øvelse 2: 20 min

3 mot 1 lag

Fire lag kjemper om ballen. Laget som mister ballen må presse de to andre.

En øvelse som aktiverer alle. En må alltid bevege seg i forhold til hva som skjer. Det skjer mye samtidig så det er viktig å fokusere.

Situasjonsbetinget læring. Det er mange løsninger til å spille riktig her. Det er en låst situasjon som er relativt kamplikt med mer fokus på press og rask balloverføring og hurtig forflytting

Øvelse 3: 30 min

Kamp

Dele opp i 2 lag. La de spille og forklare spillsituasjoner hvis det er gunstig.

Den mest spesialiserte fotballøvelsen.

Samarbeid

+

Anvende teknikk og taktikk

Situasjonsbetinget læring.

Det er mange måter å få mål på og vi har gjennomgått noe av det på treningen.

Avslutning

 

 

 

 

Resterende tid

Oppsummere økta og snakke om den

 

Dialog mellom spiller og trener

 

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar