NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrimhallen
Dato og tid: 24.02.21 fra kl
15.30 – 17.00
Varighet: 90 minutter
MÅL: Å påvirke presisjonen og teknikken i en avslutning, og samtidig forstå hva som trengs å komme til gode avslutningsmuligheter i åpent spill.
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
Min 5 |
Generell
oppvarming Ingen |
|
Ikke nødvendig ettersom at rondoen er den generelle
oppvarmingen. Den er bra nok siden den varmer opp de muskelgruppene som skal aktiveres
i hoveddelen, og utøverne er flinke til å tilpasse seg ved å starte med rolig
intensitet og deretter øke. Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter hvert
øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. |
Oppdagende
læring |
min |
Uttøyningsdel
Ingen |
|
|
|
Min 15 |
Spesiell
del Rondo |
7-8 spillere
stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret
til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av
de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer. |
Oppgavestyrt
læring |
|
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
20 og 35 min |
Hoveddelen ·
Skudd på mål ·
Kortbanespill med 3 lag. |
Skudd på mål: Alle en ball hver. Deler gruppa
i 2, begge skyter på hvert sitt mål. starter med en pasning opp til trener og
ballen blir lagt igjen. Her kan man velge hvilken fot ballen skal komme på og
om en vil ta en ekstra berøring før skudd, eller skyte på direkten. Kortbanespill med 2 lag: 2 lag totalt som skal spille på
en relativt smal og kort bane, mens det ene laget skal hvile. Kampene spilles
på 10 minutter og hensikten er å ha et høyt aktivitetsnivå. Hensikten er å
skape mange målsjanser og avslutte mye slik at utøverne får trent på det, og utvikla
evnen til å avslutte på mål og se hva som fungerer og ikke. |
en øvelse som skal påvirke evnen
til å treffe riktig på ballen og hvordan å posisjonere kroppen riktig for å
ikke få et skudd som går i taket. Dette er en øvelse som også er veldig
morsom og som forhåpentligvis vil gi gutta motivasjon om å score mål, noe de
kan ta med seg inn i spilløvelsen på slutten. En spilløvelse der spillerne
selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye
taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen. |
Oppgavestyrt læring Oppdagende læring |
5 min |
Avslutning Tøying for de som ønsker Lett tøying av: ·
Hamstring ·
Legg ·
Lår ·
Lyske ·
Rumpe |
|
For å lett strekke ut
muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler
seinere som kan forårsake skader og strekker. |
|
toalt sett gikk økta ganske bra. hadde rondo som oppvarming og dette gikk bra og gutta ble gode og varme. tok en prat om hvordan det har vært å være trener for dem dette halve året. nevnte hvor motiverte og viljestyrte de er, lydige, og gode tekniske og som agspillere. sa også at det er veldig god lagmoral og lagpiljø, noe som legger godt til rette for videre utvikling og at det er viktig at de bevarer det de kommende åra. hadde en skuddøvelse hvor de sendte en pasning til meg g fikk den tilbake for så å avslutte på mål. presiserte hva som er viktig med skuddteknikken, hofta over ball, stiv ankel og fot, treffpunkt midt på ballen eller oppå, lene seg litt fram uten mye knekk i hofta. merker a de blir bedre og bedre til ikkeå skyte over tverrlegger. spilte resten av økta og delte inn i 2 lag på kort bane lagt opp til mange avslutninger. det kom noen flere i løpet av økta noe som gjode at vi måtte bytte på å ha joker og ikke, noe som var litt kaotisk, men det ordnet seg når alle hadde kommet. de var litt slappe mellom pausene, men det de var veldig gode når de spilte, spesielt i press, intesitet og tempo på ball innad i lagene. kunne vært mer presis før vi begynte å spille slik at det ikke ble tvil om hvordan vi gjorde det, eksempelvis med cornere, om joker kan score, osv. men totalt sette en veldig godt gjennomført økt og tror utøverne synes det og.
SvarSlettMeget god refleksjon og grei plan.
SvarSlett