Aktive Lokalsamfunn

mandag 15. februar 2021

Uke 7, økt 15, skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja

Dato: 09.02.21

Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30

Mål for økta: Samarbeide mer med strekspiller

Ferdighetsmål: Klare å ta det riktige valget med tanke på å spille inn til strek eller ikke

Kunnskapsmål: Skjønne at man ikke kan bestemme seg på forhånd, man må se der og da

Holdningsmål: Selv om man kanskje liker å skyte selv, er det viktig at alle på laget er med, også strek

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming:

G-del: 10 min

L-del: 5 min

S-del: 10 min

G-del: spill på stengene

 

L-del: tøying

 

S-del: pasninger+ keeper

G-del: 2 lag, legge ballen på motstanders målstenger

 

L-del: squat to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying

 

S-del: pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming

G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.

 

L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.

 

S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.

G-del: oppdagende læring

 

L-del: følg meg

 

S-del: oppdagende læring

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Hoveddel:

 

Øvelse 1: 10 min

 

 

 

 

 

 

Øvelse 2: 15 min

 

 

 

 

 

Øvelse 3: 15 min

 

 

 

 

 

 Øvelse 4: 15 min

 

 

 

Øvelse 1: 2 mot 1

 

 

 

 

 

 

Øvelse 2: 2 mot 2

 

 

 

 

 

Øvelse 3: Kontringer

 

 

 

 

 

 Øvelse 4: Spill

 

 

 

 

 

Øvelse 1: en bakspiller og en linjespiller mot en forsvarsspiller, kjører fra begge sider

 

 

 

 

Øvelse 2: Akkurat det samme, men nå er det to angrepsspillere

 

 


Øvelse 3: 2 og 2 sammen, 2 forsvarsspillere, kontring, ikke lov å stusse. Bytter etter hvert på forsvarsspillerne

 


Øvelse 4: Forhåpentligvis spill på hel bane

 

 

Øvelse 1: Dette er fin vurderingsøvelse. Hvis forsvarspilleren kommer ut på deg, kan du spille linjespiller. Kanskje linjespilleren seter sperre, eller rykker. Her handler det om å vurdere situasjonen

 

 

Øvelse 2: også fin vurderingsøvelse, samtidig får bakspilleren øvd på langskudd og linjespillerne får øvd på sperrer

 



Her får de øvd på mer kamplignende kontringer, med forsvarsspillere, samtidig som de får øvd på kast og mottak i fart

 

 

 

Øvelse 4: Guttene har ikke fått spilt på hel bane på lenge, fordi det har vært så mange borte. Det er viktig at vi får gjort litt av dette i og med at det er det guttene syntes er gøyest å drive med

Vis og forklar, oppdagende læring

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Avslutning: 5 min

Tøying

-          Bakside lår

-          Fremside lår

-          Bakside legg

-          Skuldre

I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess

Følg meg

1 kommentar:

  1. Veldig bra økt, guttene hadde bedre fokus enn noen tidligere treninger. Vi rakk ikke kontringer, men det gikk fint fordi jeg prioriterte spill nå som vi var mange

    SvarSlett