Navn: Maja Dato: 09.02.21 Tid/sted:
Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta:
Samarbeide mer med strekspiller Ferdighetsmål: Klare å ta det
riktige valget med tanke på å spille inn til strek eller ikke Kunnskapsmål: Skjønne at man ikke
kan bestemme seg på forhånd, man må se der og da Holdningsmål: Selv om man kanskje
liker å skyte selv, er det viktig at alle på laget er med, også strek |
||||
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming: G-del: 10 min L-del: 5 min S-del: 10 min |
G-del: spill
på stengene L-del: tøying S-del:
pasninger+ keeper |
G-del: 2 lag,
legge ballen på motstanders målstenger L-del: squat
to stand, worlds greatest stretch, liggende skuldertøying S-del:
pasninger 2 og 2+ konkurranse og keeper oppvarming |
G-del:
Poenget med G-delen er å varme
opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke
prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader. L-del: Poenget med L-delen er for å få en
avspenning i musklene, og en liten avslapping. S-del: Poenget med S-delen er for å varme
opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen. |
G-del:
oppdagende læring L-del: følg
meg S-del:
oppdagende læring |
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Hoveddel: Øvelse 1: 10
min Øvelse 2: 15 min Øvelse 4: 15 min |
Øvelse 1: 2
mot 1 Øvelse 4: Spill |
Øvelse 1: en
bakspiller og en linjespiller mot en forsvarsspiller, kjører fra begge sider Øvelse 2:
Akkurat det samme, men nå er det to angrepsspillere Øvelse 3: 2
og 2 sammen, 2 forsvarsspillere, kontring, ikke lov å stusse. Bytter etter
hvert på forsvarsspillerne Øvelse 4: Forhåpentligvis spill på hel bane |
Øvelse 1: Dette
er fin vurderingsøvelse. Hvis forsvarspilleren kommer ut på deg, kan du
spille linjespiller. Kanskje linjespilleren seter sperre, eller rykker. Her
handler det om å vurdere situasjonen Øvelse 2:
også fin vurderingsøvelse, samtidig får bakspilleren øvd på langskudd og linjespillerne
får øvd på sperrer Her får de
øvd på mer kamplignende kontringer, med forsvarsspillere, samtidig som de får
øvd på kast og mottak i fart Øvelse 4:
Guttene har ikke fått spilt på hel bane på lenge, fordi det har vært så mange
borte. Det er viktig at vi får gjort litt av dette i og med at det er det
guttene syntes er gøyest å drive med |
Vis og
forklar, oppdagende læring |
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Avslutning: 5
min |
Tøying |
-
Bakside lår -
Fremside lår -
Bakside legg -
Skuldre |
I avslutningen er det viktig å tøye
ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker
bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess |
Følg meg |
jeg er i coronakarantene, så denne økta fikk jeg ikke gjennomført. Derfor vil jeg heller kjøre denne økta neste uke:)
SvarSlett