Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 17. oktober 2019

Øktplan - sense - plan 2


Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon        
Aldersgruppe: Aktiv ung
Sted: Sense Helse
Mål for økten: Forstå grunnleggende rytme
Ferdighetsmål: Forbedre rytmen gjennom dans
Kunnskapsmål: skjønne at man kan få bedre koordinasjon gjennom dans
Holdningsmål: Følge med og gjøre det jeg ber dem om 




Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
5 min
Generell del:
Enkel oppvarmingsdans
Elevene sprer seg foran meg og følger etter det jeg jeg gjør.
Unngå skader

Bli varm i de store muskelgruppene

Øke presentasjonsevnen

Øke motivasjon

Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Dette er en enkel oppvarmingsdans som vi pleier å kjøre på noen av de yngre partiene på dansing. Siden få av elevene er like kjent med dans og rytme som meg, så velger jeg å ta en litt enklere dans til å begynne med.

Apemetoden
2 min
Leddel:
tøye bakside lår og lysk begge bein
Bilderesultat for bakside lår tøye

Bilderesultat for bakside lår tøye
Gir litt hvile før spesiell del. Er godt for kroppen, fordi skadeforebyggende og en blir smidigere. Vedlikeholder bevegeligheten.

Apemetoden
4 min
Spesiell del:
Går i takt og gjør forskjellige bevegelser.
Går i to rekker
Etter hvert kommer det litt rytmiske øvelser
Gjør kroppen klar for hoveddel

Apemetoden
30 min
Hoveddel:
En kort koreografi
De står foran meg og speiler det jeg gjør.
Lærer dem en enkel dans på ca. 40 sekunder. Deler opp dansen i flere deler så de kan lære litt og litt og fokusere på å holde rytmen gjennom hele.

Grunnen til at jeg velger å lære bort en enkel dans, er fordi trinnene her fokuserer på enkel rytme.
Vise og forklare metoden

4 min
Avslutning:
Tøye lår, lysk, bakside og framside lår. Begge bein. Holde 30 sek på hver øvelse.

Bilderesultat for bakside lår tøye

Bilderesultat for bakside lår tøye

Bilderesultat for lysk tøye

Hindre skader

Forberede kroppen på restitusjon

Apemetoden

2 kommentarer:

  1. skulle egt hatt på onsdagen, men var syk så fikk ikke hatt timen. neste uke starter jeg å ha på onsdager, og skal ha det resten av prosjektet.

    SvarSlett