Øktplan - sense - plan 2

Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon        

Aldersgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense Helse

Mål for økten: Forstå grunnleggende rytme

Ferdighetsmål: Forbedre rytmen gjennom dans

Kunnskapsmål: skjønne at man kan få bedre koordinasjon gjennom dans

Holdningsmål: Følge med og gjøre det jeg ber dem om 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
5 min	Generell del: Enkel oppvarmingsdans	Elevene sprer seg foran meg og følger etter det jeg jeg gjør.	Unngå skader Bli varm i de store muskelgruppene Øke presentasjonsevnen Øke motivasjon Blodet og vevsvæsken flyter lettere Dette er en enkel oppvarmingsdans som vi pleier å kjøre på noen av de yngre partiene på dansing. Siden få av elevene er like kjent med dans og rytme som meg, så velger jeg å ta en litt enklere dans til å begynne med.	Apemetoden
2 min	Leddel: tøye bakside lår og lysk begge bein		Gir litt hvile før spesiell del. Er godt for kroppen, fordi skadeforebyggende og en blir smidigere. Vedlikeholder bevegeligheten.	Apemetoden
4 min	Spesiell del: Går i takt og gjør forskjellige bevegelser.	Går i to rekker Etter hvert kommer det litt rytmiske øvelser	Gjør kroppen klar for hoveddel	Apemetoden
30 min	Hoveddel: En kort koreografi	De står foran meg og speiler det jeg gjør. Lærer dem en enkel dans på ca. 40 sekunder. Deler opp dansen i flere deler så de kan lære litt og litt og fokusere på å holde rytmen gjennom hele. https://www.youtube.com/watch?v=seg8bLgxV1g	Grunnen til at jeg velger å lære bort en enkel dans, er fordi trinnene her fokuserer på enkel rytme.	Vise og forklare metoden
4 min	Avslutning: Tøye lår, lysk, bakside og framside lår. Begge bein. Holde 30 sek på hver øvelse.		Hindre skader Forberede kroppen på restitusjon	Apemetoden