Skitrening barmark IL Bever'n 9-10/11-12 uke 42

Skitrening barmark for barn i alderen 9-10 (+ gruppe 11-12)

Hovedtrener: Sanna Finstad, (Silje H. Johannesen)

Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg, (Borgar Skjelbred, Arne Bergan, Damien Renard)

Antall: anslår mellom 10-15

Mandag 07.10 18.00 - 19.15

Hovedmål: Bli bedre kjent enn forrige gang, fortsette å lære navn.

Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker.

Ferdighetsmål: Påvirke barnas aerobe utholdenhet.

Kunnskapsmål: Barna skal lære seg nye leker som de kan bruke når de leker på fritiden.

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Utstyr	Metode
Intro + Løpe til banen	Oppvarming	10 min	Vi løper på rekke i skogen på vei til banen. Jeg løper foran og lager en hinderløype ved å bruke terrenget og trærne.	For å gjør kroppen klar for aktivitet. (økt viskositet, raskere nervesignaler, øke  motivasjonen, bedre blodgjennomstrømning osv..)	--	Apemetoden Sanna
Stein saks papir-navnelek Idrettsbanen	Oppvarming	10 min	Alle løper rund i et avgrenset område. Hver og en finner en å ta stein saks papir mot. Taperen blir tilhengeren til vinneren, og må heie på den ved å rope navnet. Vinneren finner seg en ny å ta stein saks papir mot. Til slutt vil det stå igjen to personer med store tilhengerskarer, hvor vinneren av denne duellen vinner hele leken.	Primært for at alle skal lære hverandres navn, det blir mye støy og moro. Vinneren er tilfeldig, da føler ingen seg dårlig.	4 kjegler	Vis og forklar Silje
Lenkesisten Idrettsbanen	Hoveddel	15 min	En starter med å 'ha den'. Når man blir tatt skal man holde i henda til de andre som 'har'n', da dannes det en lang rekke. Det er om å gjøre å bli tatt sist.	For å påvirke barnas aerobe utholdenhet, samt utfordre evnen til å samarbeide.	4 kjegler	Vis og forklar Sanna
Død maur Idrettsbanen	Hoveddel	15 min	Barna løper rundt på et avgrenset område. Jeg roper en av fire kommandoer, og de gjør følgende: Død maur: Barna skal en og en legge seg ned på bakken som en død maur. Hund og eier: Barna går sammen to og to. Den ene er hund og den andre er eier. Trafikklys: Tre og tre går sammen. En sitter foran, en står på huk bak og en står helt bakerst. Rockeband: Fire og fire går sammen, og spiller ulike instrumenter. De som ikke kommer med i en gruppe, må gjøre «single» gjøre 3 spensthopp før vi fortsetter.	Leken krever at man samarbeider, og utfordrer dermed barna når det kommer til samarbeid. I tillegg er den morsom.	4 kjegler	Vis og forklar Silje
Stafetter med samarbeid Idrettsbanen	Hoveddel	15 min	--	--	10 kjegler	Vis og forklar Begge
Buss-stafett	Hoveddel		Gruppa deles inn i lag på fire. En  på hver gruppe starter å løpe, men istedenfor å veksle, tar man med seg nestemann på gruppa. Man holder i hendene, slik at det etter hvert blir dannet lenker. Når alle på gruppa er på 'bussen', skal førstemann hoppe av, osv.	For å påvirke barnas aerobe utholdenhet, samt evnen til å samarbeide.	--	--
Rockeringer	Hoveddel		Gruppa deles inn i lag med fire på hver. De får utdelt to rokeringer. Det er om å gjøre å forflytte seg til målstreken ved å bare stå inni rokeringene. Man må altså jobbe som et lag for å flytte rokeringene framover.	For å utfordre barna på samarbeid.	--	--
Uttøying + løpe tilbake	Avslutning	10 min	Spørre hva de syntes om økta og løpe samla tilbake til lokalet.	For å gjøre nedjogging og uttøying en naturlig del av trening, noe som gagner barna når de blir eldre og restitusjon blir viktigere.		Begge