Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 29. oktober 2019


HSH J13 øktplan.

__________________________________________________________________________________
Dato: 30.10.19
Sted: Svarstad
Tid: 18:30 - 20:00


Kunnskapsmål: Lære ny pasningsøvelse. Pasnigsøvelsen er øvelse nummer tre i hoveddelen.
Ferdighetsmål: Trene på pasninger, og at ballen skal ha kontakt med bakken, altså ikke opp i luften. Da må pasningen være hard og gå rett dit den skal.

Oppvarming
10 min.
-          Skadefri oppvarming
-          Setter opp kjegler også skal de fordele seg likt på de to radene.  
Hoveddel
70 min
Pasninger, korte og lange. (10 min)
-          Vi skal sende pasninger først på kort avstand, ballen skal være nede i bakken og ikke oppe i lufta.
-          Vi øker deretter avstanden og skal sende langpasninger som også sal være nede på bakken og ikke opp i lufta.


Pasningsøvelse: 15 minutter

Bilderesultat for pasningsøvelser fotball









-          Jeg setter opp en firkant også skal vi bruke en ball, og så skal de sende pasninger i et åttetall. Vi begynner med kort avstand og etter hvert øke avstanden litt mer.

Liten pasningsøvelse med skudd: (25 minutter)
·       Jeg setter opp kjegler, jeg skal vise nøye hva de skal gjøre.
·       Det blir satt opp en bane med kjegler som står skrått ovenfor hverandre, det skal stå en på hver kjegle, på den siste kjeglen skal man ta ballen med og føre den til en firkant og skyte på mål.
·       Jeg vil legge inn flere elementer i denne øvelsen når de mestrer den bra.
·       Vi skal også gjøre denne øvelsen fra begge sider.


Spill på slutten - 20 min
·       Fokus på pasninger
·       Vi spiller omganger på 7 minutter, den som taper den omgangen får straff som vil være noen styrke øvelser.
·       Jeg tar tida og blåser når tida er ute.
·       Det blir ca 3 omganger.
·       Størrelsen på banen må jeg se an litt, fordi jeg må se an hvor mange som kommer på treninga.



Avslutning
10 min

·       Jogge ned
·       Tøye ut de store muskelgruppene
·       Vi står i en sirkel og tøyer ut sammen og snakker litt om økta.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar