Aktiv Lokalsamfunn

søndag 27. oktober 2019

Skitrening barmark IL Bever'n 9-10 uke 44


Skitrening barmark for barn i alderen 9-10
Hovedtrener: Sanna Finstad
Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg
Antall: anslår mellom 10-15
Mandag 07.10 18.00 - 19.15


Hovedmål: Påvirke utøvernes koordinasjon
Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker.
Ferdighetsmål: Påvirke utøvernes koordinasjon
Kunnskapsmål: Barna skal lære seg sammenhengen mellom å forbedre koordinasjonen og å forbedre skiteknikken.

Oppgaver hjelpetrenere:
  • Være med i aktiviteten
  • Motivere barna
  • Ta hånd om bråkete barn
  • Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg

Hva

Tid
Hvordan
Hvorfor
Utstyr
Metode
Intro + løpe til stadion
--
5 min
Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.

For at barna skal bli trygge på oss og hverandre

--
--
Hermegåsa
 Oppvarming
10 min
Alle barna løper på rekke. Førstemann i rekke gjør en bevegelse som alle skal herme etter.
For å gjør kroppen klar for aktivitet. (økt viskositet, raskere nervesignaler, øke  motivasjonen, bedre blodgjennomstrømning osv..)
--
Vise og forklare og apemetoden
Sisten
Oppvarming
15 min
Sisten med variasjon. Jeg starter med vanlig, dermed vil barna få beskjed om andre måter de skal bevege seg på:
  • Ett bein
  • To armer i bakken for hvert skritt
  • En arm og ett bein
  • To armer og to bein
For å gjøre kroppen klar til de aktivitetene vi skal ha i hoveddelen.
Fire kjegler
Vise og forklare
Gå på ulike måter
Hoveddel
10 min
Alle barna står på en linje på motsatt side av meg. Jeg gir dem kommandoer som de skal følge når de beveger seg til den andre siden hvor jeg står. Jeg skal ikke si rett ut hvilken øvelse de skal gjøre, men bruke ord slik at de selv må være kreative.
Øvelse kan være:
  • Trampe - gå med tunge steg
  • Bli kjempe lang - gå på tå og strekke opp armene
  • Bli bitteliten - gå med bøyde bein
  • Løpe forlengs, snu og løpe baklengs
  • Løpe med små steg
  • Løpe med lette steg
  • Løpe med lange steg
  • Løpe med tunge steg
  • Løp og ha høye kneløft
  • Skihopp fra side til side
  • Gå sammen to og to: to hender i bakken og to bein i bakken - to runder til å gjennomføre forskjellige varianter
  • Bevege seg som forskjellige dyr
    • Bjørn (passgang)
    • Hare (begge hender flyttes først, deretter begge beina)
    • Krabbe (sidelengs)
    • Sjiraff
<https://ekurs.nif.no/mod/lesson/view.php?id=74&pageid=100>
Fra <http://aktivitetsbanken.no/ski/ovelser/ga-med-ulike-steg-a-lope-p/>
Man beveger seg på litt andre måter enn man er vant med, og utfordrer dermed koordinasjonen. Ved å ta i bruk oppdagende læring, gir man barna muligheten til å være kreative og løse øvelsene på sin egen måte. Det vil de forhåpentligvis syntes er artig.

"Bevissthet om bevegelsesfaktorene tid, rom, kraft og flyt er nyttig for å variere og se og observere ulike kvaliteter i bevegelsene. Når barnet senere skal forbedre ferdigheter og teknikk, er bevegelsesfaktorene nyttig verktøy."
Fire kjegler
Oppdagende læring og vise og forklare
Tråkke på tærne
paraktivitet
Hoveddel
10 min
- to og to sammen
- legg armene på ryggen
- stå på ett bein
- prøv å dytt den andre ut av balanse slik at han/hun må sette ned beinet  bakken
- konkurranse: ett poeng for hver gang beinet settes i bakken
Fra <http://aktivitetsbanken.no/ski/ovelser/trakke-pa-taerne-paraktivitet/>
  • Alle står i en ring to og to, etter en stund bytter man partner.
Leken utfordrer den koordinative egenskapen balanse.
--
Vise og forklare
Stafett med forskjellige bevegelser
Hoveddel
15 min
Barna deles inn i grupper på tre. Det er om å gjøre å bli ferdig med alle etappene først. Hver utøver skal løpe tre ganger hver. Poenget er at hver gang man løper så skal man løpe på forskjellige måter. F.eks: baklengs, forlengs, sidelengs.
Leken oppsummerer det vi har gjort før i økta i en konkurranseform.

Vise og forklare
Avslutning
Avslutning
5 min
Løpe tilbake til lokalet.
--
--
--

3 kommentarer:

  1. Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.

    SvarSlett
  2. Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.

    SvarSlett
  3. Jeg var litt spent før økta på hvordan ungene ville ta aktivitetene. Underveis syntes jeg det gikk litt trått. Det ble en del venting underveis, fordi det var mye å forklare. I tillegg tok lekene litt for kort tid, og de ble fort lei. Noen deler av økta gikk veldig bra, spesielt stafetten på slutten. Også den ene parøvelsen med to hender og to bein, gikk bra.

    Den siste leken jeg kjørte ble det veldig mye stilleståing. Vi har ikke nok utstyr for en hinderløypestafett til at mange skal løpe samtidig, så da løp de tre og tre. På tross av at de sto stille, var de så engasjerte i stafetten at de ikke vimsa rundt. Det hadde vært bedre om det var kortere pauser, men siden det virket som de likte det godt, lot jeg de bare fortsette.

    Jeg valgte å avslutte økta 5-10 minutter tidligere, fordi barna ble veldig urolige og foreldrene sto rundt og ventet.

    SvarSlett