Økt 07.10.2019 Madsebakken SFO Magnus 3DIA

07.10.2019                Mål for økta: Bli kjent Fokus: Ballspill			Navn: Magnus Sæther Rudrud Sted: Madsebakken Barneskole
1 time	Hva	Hvordan	Hvorfor	Bilder
Introduksjon 3-5 minutter	Presentere meg selv	Samle alle i en halvsirkel, sette meg ned. Fortelle hvem jeg er: navn, og at jeg kommer fra idrettslinja, for å ha aktivitet med dem.	Ved å sette meg ned, så virker jeg kanskje ikke så stor og skummel, og jeg kommer på høyde med barnene. Barna vil kanskje få litt mer forståelse for hvem jeg er, og det er en fin måte å starte økta på.
Bli kjent 10 minutter	Stein, saks, papir med heiagjeng	Alle starter hver for seg, man må så ta stein, saks, papir med en annen. Den som taper blir med i «Heiagjengen» til den som vinner. I «heiagjengen» er man nødt til å heie på den som har «heiagjengen» og oppmuntre den personen til å vinne.	Et av målene med økta er at man skal bli kjent med hverandre, spesielt sånn at jeg lærer meg navnene til de som er med på aktivitetene. Om folk da heier på hverandre ved å bruke navn, så kan jeg gjennom å høre navnet gjentatt flere ganger kanskje klare å huske hvem som er hvem. Selvfølgelig får man ikke med seg alle navn gjennom denne leken, men det er en begynnelse.
Oppvarming 5 minutter 2 minutter drikkepause 5 minutter 2 minutter drikkepause	Stiv-heks Jegerball	Sisten. Om man blir tatt, så sprer man beinene, når noen krabber under, så blir man fri igjen. 2-3 som er «sisten» Jegerball er som sisten, bortsett fra at den som er «sisten» har en ball. For at noen andre skal bli «sisten, så må man treffe denne personen. 2-3 baller	Stiv-heks får i gang blodpumpa, samtidig som man varmer opp andre deler av kroppen, da man må krabbe for å frigjøre andre. Da bruker man muskler i kjerne, skuldre, og armer, som skal brukes senere i økta. Barn leker i intervaller, de leker for fullt, så må de ha en liten pause for å ta seg opp igjen. Derfor er det viktig med pauser gjennom økta, slik at de kan gi fullt og ha det like gøy gjennom hele økta. Dette er kanskje en ny variant av sisten for noen, jeg tror derfor dette kan bli gøy for deltagerne, dessuten så gjør den klar til ballspill. Her får man varmet opp litt mer spesifikt inn mot kastlekene, ettersom man utfører kastbevegelsen når man skal ta noen. En variant kan være å legge ballen på personen, slik at man ikke belaster arm og skulder like mye. Barn leker i intervaller, de leker for fullt, så må de ha en liten pause for å ta seg opp igjen. Derfor er det viktig med pauser gjennom økta, slik at de kan gi fullt og ha det like gøy gjennom hele økta.
Hoveddel 15 minutter 2 minutter drikkepause 10 minutter	Kanonball Stikkball	Banen settes opp over gymsalen, slik det er vist på bildet, med to benker på midten og 1 benk på hver kort side. 3-5 baller. Avgrensing skjer ved hjelp av kjegler, hallen avgrenses etter størrelse og antall deltakere. 2-3 baller. Blir man skutt, setter man seg på siden, til den man ble skutt av blir skutt.	Gjennom kanonball får man flere fokusområder, dermed mer å tenke på. Man må passe på at man ikke blir skutt bakenifra eller forfra. Barn leker i intervaller, de leker for fullt, så må de ha en liten pause for å ta seg opp igjen. Derfor er det viktig med pauser gjennom økta, slik at de kan gi fullt og ha det like gøy gjennom hele økta. En av ferdighetene det er viktig for barn å trene på, er øye-hånd. Dessuten må de lære å kaste ball. Gjennom stikkball legger jeg opp til mer egen læring, da man må finne ut hvordan man mest effektivt kaster ballen, slik at man treffer målet. Det som er fint med stikkball, er at om man blir skutt, så får man litt pause, det henger igjen sammen med at barn leker i intervaller, og de vil få en liten pust i bakken.
Avslutning 5 minutter	Samle alle i en sirkel, roe ned og tøye litt	Tøye litt armer og overkropp, og litt på lår og rumpe. Avslutt dagen med å spørre hvordan de synes økta var.	Etter trening og aktivitet kan man forbedre restitusjon ved å blant annet tøye, da man kvitter seg med slagstoffer.