Øktplan sense - plan 20

Dagens aktivitet: Utholdende styrke

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense

Hovedmål: Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: Ikke gi seg

Holdningsmål: Høre på meg

Kunnskapsmål: Forstå at det kun ligger i hodet

Øktplan sense - plan 19

Dagens aktivitet: Utholdende styrke

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense

Hovedmål: Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: Ikke gi seg

Holdningsmål: Høre på meg

Kunnskapsmål: Forstå at det kun ligger i hodet

Øktplan sense - plan 18

Dagens aktivitet: Lek

Målgruppe: Akiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: påvirke styrken og utholdenheten gjennom lek

Ferdighetsmål: ha det gøy og gi alt

Holdningsmål: følge med og vøre stille

Kunnskapsmål: forstå at man kan ha det gøy selv om treningen kan være tung

Øktplan sense - plan 17

Dagens aktivitet: Koordinasjon

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense

Dato: 17.02.20

Hovedmål: påvirke koordiansjonen - balanse

Ferdighetsmål: føle at de har fått bedre balanse

Holdningsmål: følge med og være stille

Kunnskapsmål: forstå at balansen er viktig i flere sammenhenger

Øktplan sense - plan 16

Dagens aktivitet: Tabata

Målgruppe: Idrett vg3

Sted: Idrettshallen

Hovedmål: Påvirke elevenes basisegenskaper med vekt på stabilisering i buk/rygg.

Ferdighetsmål: Forbedre den utholdende styrken i kjernemusklaturen

Holdningsmål: Følge med og være stille

Kunnskapsmål: Kunne presse seg selv, ettersom det ligger i hodet

Periodeplan uke 7-11

Uke	Mål
7	Påvirke den utholdende styrken i kjernemusklaturen
8	Forbedre koordinasjonen
10	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
11	Samarbeide godt

Øktplan sense - plan 15

Dagens aktivitet: Yoga

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: Samarbeide godt

Ferdighetsmål: føle mestring av yoga

Holdningsmål: være stille og følge med

Kunnskapsmål: Forstå hva som kreves at pusten for å få mest mulig avspenning

Øktplan sense - plan 14

Dagens aktivitet: Koordinasjon

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense

Hovedmål: påvirke koordiansjonen - balanse

Ferdighetsmål: føle at de har fått bedre balanse

Holdningsmål: følge med og være stille

Kunnskapsmål: forstå at balansen er viktig i flere sammenhenger

Øktplan sense - plan 13

Dagens aktivitet: Tabata

Målgruppe: aktiv ung

Sted: sense helse

Hovedmål: påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: klare å presse seg selv

Holdningsmål: være stille og høre på hva jeg sier

Kunnskapsmål: forstå at man kan trene styrke på forskjellige måter

Periodeplan uke 2-6

Uke	Mål
2	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
3	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
4	Påvirke de koordinative egenskapene
5	Samarbeide godt
6	Påvirke den utholdende styrken i kjernemusklaturen

Øktplan sense - plan 12

Dagens aktivitet: Utholdende styrke

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense

Hovedmål: Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: Ikke gi seg

Holdningsmål: Høre på meg

Kunnskapsmål: Forstå at det kun ligger i hodet

Øktplan sense - plan 11

Dagens aktivitet: Lek

Målgruppe: Akiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: påvirke styrken og utholdenheten gjennom lek

Ferdighetsmål: ha det gøy og gi alt

Holdningsmål: følge med og vøre stille

Kunnskapsmål: forstå at man kan ha det gøy selv om treningen kan være tung

Øktplan sense - plan 10

Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon        

Aldersgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense Helse

Mål for økten: Forstå grunnleggende rytme

Ferdighetsmål: Forbedre rytmen gjennom dans

Kunnskapsmål: skjønne at man kan få bedre koordinasjon gjennom dans

Holdningsmål: Følge med og gjøre det jeg ber dem om 

Øktplan sense - plan 9

Dagens aktivitet: Tabata

Målgruppe: aktiv ung

Sted: sense helse

Hovedmål: påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: klare å presse seg selv

Holdningsmål: være stille og høre på hva jeg sier

Kunnskapsmål: forstå at man kan trene styrke på forskjellige måter

Periodeplan uke 49-51

Uke	Mål
49	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
50	Forstå grunnleggende rytme
51	Påvirke styrken og utholdenheten gjennom lek

Øktplan sense - plan 8

Dagens aktivitet: Styrke

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: Styrke kjernemusklaturen

Ferdighetsmål: Stole på seg selv og ikke gi opp

Holdningsmål: Holde fokus

Kunnskapsmål: Forstå at kjernemusklaturen er praktisk i mange sammenhenger

Øktplan sense - plan 7

Dagens aktivitet: Yoga

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: Påvikre smidigheten

Ferdighetsmål: føle mestring av yoga

Holdningsmål: være stille og følge med

Kunnskapsmål: Forstå hva som kreves at pusten for å få mest mulig avspenning

Øktplan sense - plan 6

Dagens aktivitet: Lek

Målgruppe: Aktiv ung

Sted: Sense helse

Hovedmål: påvirke den aerobe utholdenheten gjennom lek

Ferdighetsmål: presse seg selv

Holdningsmål: følge med og være stille når jeg snakker

Kunnskapsmål: forstå at lek er gøy i alle aldre

Periodeplan 44-48

Uke	Mål
44	Påvirke den utholdende styrken gjennom lek
45	Påvirke den utholdende styrken i hele kroppen
46	Påvirke den utholdende styrken gjennom lek
47	Påvirke smidigheten
48	Påvirke den utholdende styrke gjennom lek

Øktplan sense - plan 5

Dagens aktivitet: tabata

Målgruppe: aktiv ung

Sted: sense helse

Hovedmål: påvirke den utholdende styrken i hele kroppen

Ferdighetsmål: klare å presse seg selv

Holdningsmål: være stille og høre på hva jeg sier

Kunnskapsmål: forstå at man kan trene styrke på forskjellige måter