IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 14.10.19

Øktplan 2
Navn: Silje og Sanna Dato: 14.10.19			Målgruppe: Gruppe 9/10 og 11/12 i Bever’n Utsyr: 10 kjegler, tau, rockeringer
Periodemål: Bli kjent med barna. Lære alle navnene. Gjøre barna trygge på hverandre. Mål for økten: Lære navn. Gi barna en positiv opplevelse av treningen, slik at de har lyst til å komme tilbake.
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 20 min	Løpe til stadion (10 min): Barna løper på rekke bak trener. Treneren løper over og under ting, slalom rundt ting osv. Stein, saks, papir-leken (10 min): Barna løper rundt, og finner en annen de kan ta stein, saks og papir med. Taperen må stille seg bak vinneren, og heie ved å si navnet, f. eks. «Silje! Silje!». Deretter skal de to finne en annen «vinner» å ta stein, saks, papir med. Taperen og alle bak den, må gå bak vinneren og rope navnet til vinneren. Slik fortsetter det til det kun er en vinner.	Ape-metoden Forklare-metoden Denne leken hadde vi forrige gang, så jeg regner med at det ikke trengs en omfattende forklaring. Jeg passer på å spørre om noen har spørsmål og om alle skjønner leken.		Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen. Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader. Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna.	Løpe til stadion: Hovedansvar: Sanna Blir med. Stein, saks, papir-leken: Hovedansvar: Silje Blir med.
Hoveddel: 45 min	Lenkesisten (15 min): En deltaker har sisten. Den første som blir tatt, henger seg på ved å holde i hånda. Sammen skal de ta en tredje person. Det er bare de som har en hånd fri som kan ta, altså de to som er ytterst i rekka. Den som er igjen til slutt, har vunnet. Død maur (15 min): Barna løper rundt på et avgrenset område. Jeg roper en av fire kommandoer, og de gjør følgende: Død maur: Barna skal en og en legge seg ned på bakken som en død maur. Hund og eier: Barna går sammen to og to. Den ene er hund og den andre er eier. Trafikklys: Tre og tre går sammen. En sitter foran, en står på huk bak og en står helt bakerst. Rockeband: Fire og fire går sammen, og spiller ulike instrumenter. De som ikke kommer med i en gruppe, må gjøre «single» gjøre 3 spensthopp før vi fortsetter. Stafetter med samarbeid (15 min): Buss-stafett: Barna deles inn i lag på 3-4 stk. Tauet er «bussen». Førstemann holder i tauet, og løper fra start, runder en kjegle og løper tilbake igjen. Der får han med seg en ny passasjer som kobler seg på tauet. De løper sammen rundt kjeglen og tilbake. Slik fortsetter det til alle på laget er med på «bussen». Deretter hopper førstemann av bussen, mens de resterende passasjerene fortsetter helt til alle er av «bussen». Rockeringer: Barna deles inn i lag på 3-5 stk og får 2-3 rockeringer hver på gruppa. De skal komme seg over til en kjegle som står ca 30 m unna. MEN – de har kun lov til å stå i rockeringene. Det er ikke lov til å tråkke på bakken.	Lenkesisten: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer leken. Død maur: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer leken. Stafetter: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene.		Lenkesisten: I denne leken er barna nødt til å samarbeide for å klare og ta flere. Det er nettopp derfor jeg har valgt denne leken. Det er fordi jeg vil prøve å gjøre barna trygge på hverandre, for å skape et trygt miljø på trening. Død maur: Dette er en lek der man må samarbeide, I tillegg er det en morsom lek som barna liker, og det vil dermed øke deres motivasjon. Det er en fin lek for å gjøre barna trygge på hverandre, noe som er et av målene for økta. Stafetter: I begge stafettene jeg har valgt, er man nødt til å samarbeide for å løse oppgaven. Det gjør at barna blir bedre kjent. I tillegg er begge stafettene slik at alle på laget må holde sammen, og det vil si at det ikke blir så tydelig hvem som er raskest.	Lenkesisten: Hovedansvar: Sanna Setter ut kjegler og blir med. Død maur: Hovedansvar: Silje Setter ut kjegler for å avgrense området. Deretter kan de gjerne bli med. Stafetter: Hovedansvar: Begge Setter ut kjegler og blir med hvis det ikke går opp.
Avslutning: 10 min	Løpe tilbake (5 min): Løpe samlet tilbake til Beverlokalet. Lett uttøying og oppsummering (5 min): Jeg styrer en lett uttøying. -          Bakside lår -          Framside lår -          Hoftebøyer -          Ankel Jeg oppsummerer økta og barna kan gi tilbakemeldinger om de ønsker.	Løpe tilbake: Ape-metoden Barna løper på rekke bak meg. Lett uttøying og oppsummering: Ape-metoden Barna hermer etter øvelsene jeg gjør. Vi står i en sirkel, og jeg oppsummerer mens vi tøyer.		Forebygge skader. Opprettholde bevegeligheten i leddene. Jeg snakker med barna mens vi tøyer for å finne ut litt hva de synes er morsomt, og spør hva de synes om lekene osv.	Hovedansvar: Begge Rydde utstyr. Passe på at alle kommer seg tilbake.