Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 2. februar 2021

Øktplan 13 uke 5 Glenn Ole R. Berget G11 02.02.21

Øktplan 13 uke 5

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 02.02.2021, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Fortsette med ballkontroll og begynne med litt possesionspill.

Ferdighetsmål: Påvirke ballkontrollen og innføre ordet possesion.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal forstå hva som legges i possesionspill etter treningen.

Holdningsmål: Vil at de har fokus og lytter


Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming

15 min

Føring sik-sak gjennom kjegler.

Setter opp to rekker med kjegler. De skal føre igjennom de på ulikt vis, slik jeg viser de. Setter en kjegle flere meter bak siste kjeglen som de skal spurte opp til med ball etter hvert.

-Høyre fot/venstre fot

-Utside/innside

-Steppe oppå ball osv.

Avslutter med en stafett hvor de får prøvd seg med høyt tempo

Ønsker å forbedre deres ballkontroll, og føring gjennom kjegler på ulike måter stiller krav til god ball kontroll.

 

 

 

Vis og forklar. Oppgavestyrt.

10 min

1000 touch

Setter opp mange kjegler tett i tett. De fordeler seg rundt og skal føre i området. Når jeg gir signal skal de øke tempoet til tilnærmet maks, og føre rundt så fort de klarer uten å velte for mange kjegler.  

Øvelsen er fin, og den utfordrer ballkontroll og touch. Når man er mange inne i et sånt område med mange hindringer utfordres ballkontrollen skikkelig. 

Vis og forklar. Oppgavestyrt.

Hoveddel

10 min

Firkant, possesion

Setter opp en firkant med en spiller på hver side av firkanten. En spiller i midten skal jage og bryte pasningene. Tar personen i midten ballen, bytter han med den som spilte pasningen.

Har prøvd denne tidligere, og ønsker at den skal fungere, fordi det er en veldig artig og mye brukt øvelse i alle fotballklubber.

Oppgavestyrt. Hvis den ikke fungerer, kan jeg innføre at man forblir i midten dersom de rundt klarer 10 pasninger seg imellom.

15 min

Possesion, tre lag

Deler gruppa opp i tre. Målet er å holde på ballen i laget. To lag er sammen og kan spille til hverandre. Tar det jagende laget over ballen fra ett av de andre lagene, må de jage mens laget som vant ballen er på lag med det siste laget.  

Tror øvelsen gjør det litt forvirrende og vanskelig for de, men det utfordrer de til å løfte blikket og fokusere på å beholde ballen.

 Oppgavestyrt.

20 min

Spill på stor bane

Kamp, to lag

Man utvikler seg best igjennom spill, og for motivasjonens del så liker de å spille kamp.

 

 

Situasjonsbestemt læring.

Avslutning

5min

Uttøying

-Lår

-Legg

-Hofte

-Lysk

Forhindre skader og igangsette restitusjonsprosessen


1 kommentar:

  1. Var en grei økt etter en lengre periode uten treninger. Gjorde noen flere endringer ved å ta en mer generell oppvarming i starten før vi gikk over til sik-sak føring. Deretter byttet jeg ut 1000 touch med en annen øvelse og hadde kun to lag på possesionøvelsen. Possesionøvelsen gikk seg til og ble bedre etterhvert. I kampen ble jeg og den andre treneren med som keepere slik at det ikke ble altfor stor avstander å løpe på, og at de kunne spille utpå banen.

    SvarSlett