KIF G16 ØKT 18.02.2021

 KIF G16 ØKT 18.02.2021

Tid: 15:30 - 17:00

 Mål for økten:  Opprettholde generelle ferdigheter (pasning, mottak osv …,) gjennom øvelser som likner kamp. Spesielt fokus på evne til å skjerme ball, i tillegg til at vi går inn i en pre season fase, hvor fysisk form også blir et utviklingspunkt. I denne økta hadde jeg et ekstra fokus på forsvarsfase 1/2, hvor hovedmålet er å tette rom og å regulere presshøyde

Utstyr: Kjegler, baller, vester og mål

Holdningsmål: 

- 100% innsats - Raske omstillinger - Ikke gi opp (tenke neste handling) - Ha fokus på å finne rom mellom ledd isteden for "hvem som vinner".

Hva	Hvordan	Hvorfor	Tid	Metode
Oppvarming   G del: 3 rekker: -          Rolig jogg -          Høye kneløft -          Sparke bak -          Indianer hopp -          Brasilianeren -           Åpne/lukke døra   L del: Tøye muskelgrupper viktige for fotball – Framside og bakside lår, bakside legg.                       Liverpool sirkel	Jeg sier hva de gjør. De starter rolig før tempoet stiger i oppvarmingen.                   Tøyesirkel                         Sirkel hvor halvparten står utenfor, og halvparten står innenfor, jeg gir ut forskjellige øvelser som skal gjøres, og det vil være en naturlig progresjon. F.eks vil det være naturlig å starte med helt vanlig pasninger, og gå videre til demping på brystet.	Jeg varmer opp for å varme opp store muskelgrupper som jeg skal bruke under økten. Ettersom det er en skadeforebyggende økt for fotball, vil bein generelt være fokuset. Når man varmer opp og gjør muskelgruppene klare for større belastning, minsker man sjansen for skader.     Alle tøyeøvelsene er aktuelle for muskler som brukes mye i fotball. Disse vil hjelpe til å varme opp enda mer og enda nøyere       Bli bedre på grunnleggende ferdigheter i fotball.	10 minutter                       5 min                             15 min	Vise og forklare
5 mot 5 i firkant – scoring om man kommer over gitt linje.                   Kamp	Vanlig 5 mot 5, hvor man scorer ved å føre over linja. En spiller på vært lag står på den ene kort siden, for å være et spillpunkt som alltid kan sentres til. Denne spilleren har kun 2 touch, mulig at det går ned til ett. Førsteprioritet er å forsvare seg skikkelig, slik vi har gått igjennom.     Vi avslutter økten med kamp, tre lag, og de rullerer. Hovedfokuset er fortsatt på F1 og F2, derfor kommer jeg sannsynligvis til å stoppe spillet ofte, for å rette på forskjellige ting.	Dette gjør vi for å bli bedre på å dekke rom, og for å bli bedre på å regulere press høyde.	20 minutter	Vise og forklare                                 35 minutter
Avslutning   Nedjogging.		Nedjogging hurtigstarter restitusjonsprosessen		5 minutter