Økt 1, uke 41, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Øktplan			nr. 1
Navn: Selma Høivold   Dato: 11.10.2021   Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år   Utstyr: Kjegler og erte poser
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa   Mål for økta: Utøverne blir kjent med hverandre og oss trenerne. Utøverne har det gøy og blir motivert til å fortsette
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming/bli kjent   Tid: 25 min	5 min: Presentasjon               10 min: Sorteringsleken     10 min: Hermegåsa	Alle stiller seg i en ring. Trener og hjelpe trenere presenterer seg selv. Deretter går man rundt i sirkelen og alle barna sier navnet og noe om seg selv.   Sorteringslek hvor de skal stille seg i rekke fra eldst til yngst og etter når man har bursdag   Står i sirkel og alle skal finne på en oppvarmingsøvelse på tur som hele gruppa skal gjennomføre   Metode: oppdagende læring		- Barna blir kjent og tygge på hverandre, lærer hverandres navn   -Øke kroppstemperaturen   -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur   -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen   -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett   Passe på at alt går som det skal
Hoveddel   Tid: 30 min	10 min: Haien kommer                     15 min: Ertepose stafett                     5 min: Par sisten (hvis vi rekker)	Deler utøverne inn i 4 grupper som står i hvert sitt hjørne. Alle gruppene skal være en type fisk. I midten er det en hai. Når haien roper ut navnet på laget ditt skal man ut og løpe i sirkel rundt haien. Når alle lagene har løpt et par runder rundt haien, roper haien «Haien kommer». Målet er da for alle fiskene å løpe tilbake til sitt hjørne før haien har tatt deg. Hvis man blir tatt blir man hai.     Alle blir i de 4 lagene som ble laget og fortsetter å stå i hvert sitt hjørne. Erteposer blir lagt i midten av banen. Når leken starter skal en og en fra legene løpe til midten og ta med seg en ertepose tilbake til laget. Når det ikke er flere erteposer i midten, kan lagene begynne å stjele fra hverandre. Når leken er ferdig er det laget med flest erteposer som vinner.     To og to står sammen og må alltid holde hender. Barna må være innenfor et bestemt område. Et par starter med å «ha den» og prøver å ta et annet par. Når de tar noen andre, blir de også «har den» og skal hjelpe til med å prøve å ta flere. Det siste paret som ikke har blitt tatt vinner.     Metode: oppdagende læring, vise og forklare		-Øke motivasjon, føle at det er gøy   -Skape aktivitet og utfordre barnas hurtighet og reaksjonstid.   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet - Leken utfordrer samarbeidsevnen, og får barna til å snakke med hverandre og dermed bli mer kjent.	Bli med i leken hvis det ikke går opp   Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg
Avslutning   Tid: 5 min	5 min jogge rolig bak meg	Jeg jogger rolig forrest en liten runde, mens barna følger bak   Metode: Apemetoden		-Synke pulsen/ kropps temperaturen   -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med