Aktive Lokalsamfunn

mandag 11. oktober 2021

Økt 1, Selma

 

Øktplan

nr. 1

Navn: Selma Høivold

 

Dato: 11.10.2021

 

Varighet: 60min

 

Målgruppe: Langrenn 6-8år

 

Utstyr: Kjegler og erte poser

 

Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa

 

Mål for økta: Utøverne blir kjent med hverandre og oss trenerne. Utøverne har det gøy og blir motivert til å fortsette

 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrenere

Oppvarming/bli kjent

 

Tid: 25 min

5 min: Presentasjon

 

 

 

 

 

 

 

10 min: Sorteringsleken

 

 

10 min: Hermegåsa

 

 

Alle stiller seg i en ring. Trener og hjelpe trenere presenterer seg selv. Deretter går man rundt i sirkelen og alle barna sier navnet og noe om seg selv.

 

Sorteringslek hvor de skal stille seg i rekke fra eldst til yngst og etter når man har bursdag

 

Står i sirkel og alle skal finne på en oppvarmingsøvelse på tur som hele gruppa skal gjennomføre

 

Metode: oppdagende læring

 

- Barna blir kjent og tygge på hverandre, lærer hverandres navn

 

-Øke kroppstemperaturen

 

-Øke bevegelighet i ledd og muskulatur

 

-Minsker sjansen å få skade i hoveddelen

 

-Øke intensiteten

-Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna

 

Passer på at alle blir inkludert og sett

 

Passe på at alt går som det skal

 

 

Hoveddel

 

Tid: 30 min

10 min: Haien kommer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


15 min: Ertepose stafett

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 min: Par sisten (hvis vi rekker)

 

 

Deler utøverne inn i 4 grupper som står i hvert sitt hjørne. Alle gruppene skal være en type fisk. I midten er det en hai. Når haien roper ut navnet på laget ditt skal man ut og løpe i sirkel rundt haien. Når alle lagene har løpt et par runder rundt haien, roper haien «Haien kommer». Målet er da for alle fiskene å løpe tilbake til sitt hjørne før haien har tatt deg. Hvis man blir tatt blir man hai.

 

 

Alle blir i de 4 lagene som ble laget og fortsetter å stå i hvert sitt hjørne. Erteposer blir lagt i midten av banen. Når leken starter skal en og en fra legene løpe til midten og ta med seg en ertepose tilbake til laget. Når det ikke er flere erteposer i midten, kan lagene begynne å stjele fra hverandre. Når leken er ferdig er det laget med flest erteposer som vinner.

 

 

To og to står sammen og må alltid holde hender. Barna må være innenfor et bestemt område. Et par starter med å «ha den» og prøver å ta et annet par. Når de tar noen andre, blir de også «har den» og skal hjelpe til med å prøve å ta flere. Det siste paret som ikke har blitt tatt vinner.

 

 

Metode: oppdagende læring, vise og forklare

 

-Øke motivasjon, føle at det er gøy

 

-Skape aktivitet og utfordre barnas hurtighet og reaksjonstid.

 

-Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet

- Leken utfordrer samarbeidsevnen, og får barna til å snakke med hverandre og dermed bli mer kjent.

 

Bli med i leken hvis det ikke går opp

 

Hjelpe enkelte ban hvis de faller av

 

Passe på at ingen skader seg

 

 

Avslutning

 

Tid: 5 min

5 min jogge rolig bak meg

Jeg jogger rolig forrest en liten runde, mens barna følger bak

 

Metode: Apemetoden

 

-Synke pulsen/ kropps temperaturen

 

-Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.

Passe på at alle er med

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar