Øktplan G06 fotball mandag uke 43 Dagens
aktivitet: fotball Navn:
Maxim Klasse:
3IDA Mål for
økten: bli kjent med nivået til spillerne med ulike øvelser |
|
|
|
Varighet |
Hva: |
Hvordan |
Hvorfor |
Oppvarming 15 min |
-skadefri -øvelser i
sirkel |
- Skadefri
blir utført ved at spillerne lager 2 rekker. De jogger etter hverandre med
gitte øvelser til en gitt lengde. Øvelsene kan være høye kneløft, sparke
rumpa, jogge sidelengs, indianer, brazilianer, sparke høyt, rotasjon av
hofteleddsbøyeren, sprinter osv -øvelser i
sirkel blir utført ved at halvparten av spillerne står rundt midtsirkelen med
ballen som de spiller til resten av spillerne på ulike øvelser. Resten av
spillerne er inne i sirkelen og gjør ulike øvelser. Noen av øvelsene kan være
å få en pasning, og spillene den tilbake med høyre og venstre fot. Dempe
ballen med en kroppsdel, spille den tilbake. Få en høy ball og heade den
tilbake. Få ballen, og fort spille til en av de andre rundt sirkelen. |
Skadefri er
for å gjøre spillerne varme og klare for mer intensiv trening. Øvelser i
sirkel er for å få ballfølelse og det er også for å trene på teknikk på ulike
øvelser. |
Hoveddel 50 minutter
|
-possesion -1v1 -avlsutning
med innlegg |
-
Possesion foregår ved å dele spillerne inn i 2
lag. Lagene går inn i en firkant jeg har satt opp. Målet er at det ene laget
skal holde på ballen så lenge som mulig mens det andre laget skal vinne
ballen. Målet er å få raske pasninger, og gode bevegelser for å få flyt i
spillet. -
1v1 foregår i en liten bane der den
forsvarende spilleren spiller ballen til den angripende, den angripende har
som mål å komme seg forbi den forsvarende spilleren så fort som mulig og føre
ballen over den andre linja for å vinne. Forsvarende spiller skal da hindre
den angripende spilleren å komme seg forbi. Spillerne bytter på å være
forsvar og angrip. -
Avslutning med innlegg har tre grupper. Den
første gruppen til venstre skal føre ballen fremover, krysse innover og skyte
rett utenfor 16 meteren. Deretter skal gruppa i midten spille en pasning til
den som akkurat har skutt, ballen skal da bli lagt opp rett utenfor
16-meteren så skal spilleren fra midten komme løpende og skyte på første
touch. Samtidig som den i midten skyter, skal en spiller fra gruppa på høyre
side løpe langs banen og ta et innlegg ca 5 meter fra dødlinja til de 2 som
akkurat har skutt. |
Possesion er
for å gjøre spillerne bedre på raskt spill, flyt i spillet og gode
bevegelser. Det laget uten ball skal fokusere på organisert forsvar og vinne
ballen så fort som mulig. 1v1 er for å
lære spillerne om raskt angrep og forsvar. Angrep spilleren skal komme seg så
fort som mulig rundt forvarende spiller. Den forsvarende skal få vekk ballen
så angripspilleren ikke kommer seg forbi. Avslutning
med innlegg er for å trene på ulike situasjoner i et angrepsspill. Man trener
da på å avslutte etter et løp, avslutte på første touch, og avslutte på
innlegg. |
Avslutning
25 minutter |
-kamp |
Som
avslutning deler jeg laget opp i 2 lag som spiller mot hverandre. De skal da
fokusere på det de akkurat har trent på, skudd, skudd på første, forsvar,
raskt angrep, raske pasninger og organisert forsvar. |
Kamp er for å
se om øvelsene spillerne akkurat har gjennomført har fungert og se om de kan
ta det med inn i spillsitusjoner. |
økten gikk ganske bra. fikk gjennomgå alle øvelsene jeg skulle og fikk sett nivået flere av spillerne ligger på. kan ut ifra denne første økten se hva vi bør fokusere mer på videre.
SvarSlett