Økt 3, uke 43, Skrim håndball G07, Charlotte

 

Navn: Charlotte Ravnås

Målgruppe: gutter 13-14 år

Dato og tid: 28. oktober klokka 16:00-17:00

Sted: vestsida ungdomsskole

Ferdighetsmål: forbedre utøvernes pådrag + kast og mottak i fart

Kunnskapsmål: lære å sende gode og trygge pasninger til hverandre i fart og klare å ta den imot på en effektiv måte

Holdningsmål: være positiv og få de til å ha det morsomt på trening

Utstyr: vester og baller

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/ kommentar
1o min	Generell oppvarming: Ball på stang	Deler inn i to lag. Om å gjøre å legge ballen på stengene på motsatt side av banen. Man må legge ballen på stanga og alle spillerne må være over midten for å få poeng.	Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.   Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.	Forklar
5-10 min	Spesiell oppvarming: Mobilitet	Verdens beste tøyning Skorpionen Squat to stand	For å varme kroppen ekstra godt opp slik at man forebygger skader.	Vis og forklar/ apemetoden
10 min	Kast 2 og 2   Keeper	Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert. Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk. Treffe midt på brystet til den andre Høy arm Albuen rett ut fra kroppen Balanse i avlevering og riktig stamfot.     Halvt ut oppe Halvt ut nede Helt ut oppe Helt ut nede Fritt	Varme opp kastarm for å unngå skader                Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd.	Forklar
5 min             10 min         15 min	Hoveddel: Pådrag             Kontra med forsvar       Spill på to mål	Spillerne stiller seg opp på to rekker foran mål. Første mann tar pådrag mot mål og kaster til første mann i den andre rekka. Neste gjør samme, først pådrag så kast. Når man har kastet fra seg ballen, løper man bakerst i rekka man har kastet til. På denne øvelsen er det viktig å få frem stamfoten, høy arm og ordentlig pådrag på mål. Den personen man skal kaste til skal fange ballen i fart og helt mest mulig rett på.   To og to sammen på to rekker ved 6 meter. 3 står i forsvar oppover banen. De to som er sammen skal løpe kontra sammen uten å stusse ballen. Forsvarspillerne skal forstyrre og snappe ballen, men de kan kun gå innenfor et avgrenset området. Angrepsspillerne vil bli forstyrret av forsvaret.   Her er det viktig å huske på å spille hverandre gode med sikre pasninger i fart. Hvis det blir for mye stussing og få pasninger i spillet, kan vi legge på en regel som sier at det ikke er lov å stusse ballen. På den måten blir de tvunget til å kaste og motta ballen i fart. Keeperne skal øve på å se raskt opp og se om de kan kaste en kontringsball.	Øve på bevegelsene man gjør i et pådrag            Kontringer med forsvar gjør at man må sentre ballen imellom parene hurtig, og ikke løpe på en linje. Den ene må være litt foran.     Nå skal de få prøve pådragene i praksis, viktig å starte uten ball og gå i rom.	Vis og forklar             Vis og forklar             Oppdagende læring
2 min	Avslutning	Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover.