økt uke 43, J08, KIF, 28.10.21
dato:28 oktober 2021
sted: Eilertsløkka
mål for økta: utvikle seg som førsteforsvarer
Økt 3
|
Øktplan Dagens aktivitet
(idrett): fotball Navn: mina Dato: 28.oktober
Klasse.: 3IDB Mål for økten: flere
spillere skal bli trygge på rollen som førteforsvarer |
|
|
|
|
|
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode/merknad |
|
Oppvarming: g-del: 10
minutter s-del: 15
minutter |
Skadefri
oppvarming 1. rolig jogg * 3 2. utad
hofterotasjon *2 3. innad
hofterotasjon *2 4. sirkle rundt
hverandre *2 5. to kjegler frem,
en tilbake *2 6. skulder mot
skulder *2 10 trekk med
ball i beina |
Deler gruppa i
to rekker. Setter frem kjegler som punkt Deler inn i 2
lag, målet er å få 10 pasninger innad i laget uten at ballen brytes v en motspiller.
Dersom et lag får 10 pasninger gir det poeng. Om motsatt lag bryter på ballen
er det deres tur til å prøve på 10 pasninger |
For
å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for
skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i
økta For
de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under
pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første
forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta. |
Vis og forklar/
apemetoden Vis
og forklarmetoden |
|
Hoveddel: 50 minutter Del 1: 25 minutter Del 2: 30 min |
Førsteforsvars øvelse Kortbane spill
|
Deler gruppa i to. halve delen av gruppa med
ball halve uten. Setter opp en korridor med kegler. Innenfor korridoren
har ikke forsvarsspillerne lov til å gå men skal bare lede ang spilleren. Etter
hvert som ang spilleren fører lengre ned i korridoren må hun etter hvert tre
inn i forsvarenes sone her kan forsvareren gå på ang spilleren. De med ball er forsvarsspillere og de uten er
angrepsspillere. Ballen blir spilt opp på angrepsspiller Dersom de mestrer denne øvelsen tar jeg etter
hvert bort kjeglene slik at det blir mer utfordrende. Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5
minutter, 6 kamper totalt. Fokus på førsteforsvarer. |
Dette er for å øve på rollen førsteforsvarerne
har i en kamp lignende situasjon Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og
utføre det de trente på i deløvelsen i kamp. |
Vis og forklar |
|
Avslutning: 10 min |
straffekonkurranse |
De samme lagene mot hverandre. alle skyter en
gang, laget med flest treff vinner |
Ettersom laget jeg skal trene skal begynn og
spille 11’er fotball var det et ønske fra treneren at de skulle øve på
straffer også. |
Vis og forklar |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar