Aktive Lokalsamfunn

mandag 18. oktober 2021

 Økt 2, 18.10.2021, Sander


Uke 42

Mandag 18. Oktober

Trenere: Sander, Stian, Martin

Aldersgruppe: 8-9 år

Utstyr: Ball, vester, kjegler

Hovedmål: Ha det gøy gjennom aktivitet, bli bedre kjent

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet og generell styrke

Kunnskapsmål: Lære seg ulike leker, opprettholde tøyeøvelsene etter økta

 

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Intro+oppvarming

Felles oppstart

 

Gå/jogge 

Holde oppstarten kort og enkel, sette i gang så fort som mulig.

Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat.

Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige

 

 

Apemetode når vi går/jogger bort.

Hoveddel

 

 

                                                                

1.     Stikkball, med løpestraff om man blir truffet

 

2.     Snipp og snapp

        3..       Stein, saks papir lek

 

4 Skiskytterstafett

 

 

20 min per lek

1.     Stikkball

Alle mot alle, på et stort markert firkantområde. Hvis man blir truffet at ballen må man utføre en staff. Denne straffen blir å løpe en liten ekstra runde, Etter dette er man frigjort igjen. Jeg bruker to baller for å få mer aktivtiet hos barna.

2.     Del inn i par. Den ene er Snipp, den andre er Snapp. Viser en linje/strek midt på et stort flatt område. Marker to frilinjer i hver retning. Det er viktig med stor plass å bevege seg på. Barna stiller seg opp langs midtstreken. Snippene på den ene siden av streken. Snappene på den andre. Parene skal stå/sitte/ligge rett ovenfor hverandre. Viktig med god avstand til sidemann, slik at det er plass til å snu skiene og skøyte i full fart.

jeg står ved enden av streken og roper Snipp, Snapp eller Snute. Når en roper Snipp skal alle snippene prøve å nå frilinjen sin uten å bli tatt av sin Snapp-partner. Klarer Snipp å komme seg dit uten å bli tatt av Snapp, er det ett poeng til Snipp. Klarer Snapp å ta Snipp før frilinjen, får Snipp ett poeng.

Jeg vil gjøre ulike øveler underveis, som å ligge på ryggen, magen eller sitte på rumpa.

 

 

 

3.     Stein saks papir konkurranse går ut på at det deles inn i tre nivåer, eller områder. Alle starter på nivå 1, og tar Stein saks papir mot hverandre, de som vinner går videre på nivå to, de som taper blir igjen på nivå en. Dersom man taper på nivå to eller tre rykker man ned ett hakk. Hvis man klarer å fullføre alle tre nivåene får man ett poeng og starter på nytt i nivå 1.

 

4.     Skiskytterstafett går ut på at jeg deler inn i 4-5 lag. Her løp man en gitt strekning frem til en rockering. Fremfor rockeringen er det tre erteposer, alle disse skal treffe innenfor rockeringen. Hvis man ikke treffer må man løpe frem for å hente de og kaste på nytt. Det laget som blir ferdig først vinner.

Forbedre aerob utholdenhet og styrke gjennom lek.

 

Stein saks papir leken går nesten kun på tilfeldigheter, og vil derfor ikke oppleves som urettferdig for barna.

 

 

Vis og forklar

Avslutning

Felles avslutning og tøying. 

Tøye bein. (Bakside lår, framside lår, legg, og innoverførere)

 

Prate med barna om hvordan økta gikk.

Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.

 

Prate for å bli kjent med barna

Apemetoden

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar