Økt 1, uke 41 j08, KIF

 dato: 14.10.21

tid: 90 minutter 

sted: Eilertsløkka 

lag: J08

Øktplan 14.10.21 uke 41 jenter 08                                                                                                                              Dagens aktivitet (idrett): fotball Navn: Mina Dato: 14.oktober Klasse.: 3IDB   Mål for økten: bli bedre kjent med rollen som første forsvarer
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: g-del: 10 minutter s-del: 15 minutter	Skadefri oppvarming 1.       rolig jogg * 3 2.       utad hofterotasjon *2 3.       innad hofterotasjon *2 4.       sirkle rundt hverandre *2 5.       to kjegler frem, en tilbake *2 6.       skulder mot skulder *2   lillleper i midten	Deler gruppa i to rekker. Setter frem kjegler som punkt                       Deler inn I grupper på 3-4 pers pr gruppe.  Setter opp i trekant eller firkant. Første rundene – fri touch, deretter 2 så 1 touch.	For å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i økta                 For de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta.	Vis og forklar/ apemetoden                             Vis og forklarmetoden
Hoveddel: 50 minutter   Del 1: 25 minutter                                             Del 2: 30 min	Førsteforsvars øvelse                                                                 Kamp /småspill	Deler gruppa i to. halve delen av gruppa med ball halve uten. De med ball er forsvarsspillere og de uten er angrepsspillere. Forsvarsspilleren sender ballen ang spilleren for og så møte spilleren og prøve å forhindre mål. dersom forsvarsspilleren klarer å få til en klarering har hun vunnet duellen. Kan etter hvert endre til to angrep mot en forsvar     Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5 minutter, 6 kamper totalt. Fokus på førsteforsvarer.	Dette er for å øve på rollen førsteforsvarerne har i en kamp lignende situasjon                                                       Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og utføre det de trente på i deløvelsen i kamp.	Vis og forklar
Avslutning: 10 min	straffekonkurranse	De samme lagene mot hverandre. alle skyter en gang, laget med flest treff vinner	Ettersom laget jeg skal trene skal begynn og spille 11’er fotball var det et ønske fra treneren at de skulle øve på straffer også.	Vis og forklar