ØKTPLAN
Hva Fotball |
Hvor Sparebank 1
hallen |
Hvem Gutter 2013 |
Når Mandag 11.10.2021 17:30-18:30 |
Utstyr Ball, kjegler, småmål |
Mål Bli kjent med
guttene og påvirke ballkontrollen deres ved hjelp av lek. |
Tid |
Hva - øvelser |
Hvordan -
organisering |
Hvorfor |
10 min 15 min |
Oppvarming: G-del: Hermegåsa S-del: krabbe |
Barna starter med å følge etter meg mens vi løper
rundt i hallen og gjør ulike øvelser. Etter hvert gir jeg de muligheten til å
bytte på hvem som styrer resten av gjengen. Leiken er nesten som hauk og due. 2 stykker skal være
krabber og skal prøve å ta fra de andre ballene, mens de sitter på rumpa som
krabber. De andre som ikke er krabber skal bevege seg fra den ene kortsiden
til den andre kortsiden uten å miste kontroll på ballen. Mister man kontroll
på ballen må man bli med resten av krabbene. |
jeg velger å starte kort med litt rolig jogg. Det
gjør jeg siden da er det mindre risiko for å pådra seg en skade ved store
leddutslag. Når du varmer opp, forebygger du skader på både ledd
og sener. Oppvarmingen setter fart på blodsirkulasjonen slik at musklene dine
tåler mer og reagerer raskere fra første skritt. Prestasjonsevnen øker også
betraktelig. Du får også mer lyst til å trene. Den danske kanonballen skaper
et vinnerinstinkt som gjør at eleven yter litt mer, og som resulterer i at de
blir gode og var, og klar for resten av økta. Dette er en god øvelse for å få en god følelse på ballen
før vi starter på resten av økta. Og det er også en konkurranse som vil øke
motivasjonen til resten av gjengen. |
15 min |
Hoveddel Cowboy og indianer. |
Indianeren skal føre ballen fra den ene siden til den
andre, mens de har kontroll på ballen. Cowboyene skal prøve å skyte ballen
slik at indianerne mister kontroll på ballen. Skjer dette blir de en del av
cowboyene. Sistemann som er igjen av indianerne vinner. |
Dette hjelper
barna med å få en bedre ballkontroll, raske fotbevegelser med ball, erfaring
med å verne og skjerme ball, fartstilpasning med ball og lure motspillere med
veivalg. |
20 min |
Avslutning Kamp |
Jeg må se an litt med tanke på hvor mange spillere
det er, men jeg skal arrangere kamp med spill på småmål. Spillerne skal prøve
å ta med seg det de har lært tidligere under treningen i kampen. |
For at barna skal lære skikkelig det de har gjort
tidligere skal de ta med seg det ut i spill. Dette skall jeg minne de på
underveis. Spill øker også motivasjonen mye, så barna vil bli slitene og interessert
i å gi alt. |
økta gikk veldig fint, var bare med som hjelpetrener i dag. så hadde ingen av øvelsene som var skrevet opp på øktplanen. Jeg skal begynnne fra og med neste uke å styre økta. Det var gøy å bli introdusert til gutta og bli kjent med de.
SvarSlett