Øktplan uke 43 IL Bever'n skiskyting 13-16 Konstanse Moholth

 Navn: Konstanse                                Uke 43                                           Klasse 3IDB

Mål: Bli mer bevist på hvordan skuddene treffer i blinken.

Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: 30 min     5 min: Gjennomgang av sikkerhetsregler.   25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb.	Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det løpes en runde rundt banen i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli løpt enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen.	For å få en oppfriskning i hva sikkerhetsreglene er, siden det er lenge siden denne gruppa har hatt fellestrening på standplass   Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.	Oppgavestyrt metode   Vis og forklar
Hoveddel: 50 min   20 skudd på papp   10 skudd vindskyting på papp   Komb med stollek   Stafett: 15 min	De skyter 20 skudd på papp. Så skal de tippe hvor mange de har truffet. Så går vi fram og sjekker hvordan de har truffet   De skal skyte på papp, også skal dem prøve å treffe sånn man må gjøre når det blåser mye.   Jeg har sjegler som stoler også skal alle skyte men de er 1 mindre sol enn antall utøvere så er det om å gjøre å treffe sånn at man får en skjegle. Vis man bommer må man løpe en lang strafferunde sånn at det skal lønne seg å treffe     Jeg deler dem inn i lag på to også har vi to stafetter, en stafett hvor i har to skytinger hver og en stafett med en skyting.	Her vil de bli mer beviste på hvordan de skyter og skulle legge merke til om det er et bra eller dårlig skudd. De vil også bli mer bevisste på hvordan man skal skyte når det blåser. I tillegg vil de bli bedre i skiskyting uten at de selv tenker over det. Måten dette gjøres på er da at den aerobe biten blir betydelig morsommere enn den som vanligvis blir utført via jogg eller lignende. Det er fortsatt standplass som er hovedfokuset når man er på skiskytter treninger og her får man en god mulighet til å bli bedre med litt puls.gjennom stafett med lange runder Rolig komb kan komme jeg også velge å ta inn mellom 1skudds drillen vis utøverne blir veldig kalde.	Oppdagende læring   Vis og forklar
Avslutning: 10 min Skytedueller	Alle står bak en linje og når jeg sier ill, går alle frem og skyter 5 skudd. Vis man treffer 5 vinner man selv om andre er ferdig før deg, vis man bommer må man ta 5 pushups per bom	Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.	Vis og forklar