Økt 3, uke 43, KIF J13, Fotballtrening Eilertsløkka
Navn: Håvard Lie
Pettersen
Dato: 21.10.2021
Tema for økt:
Førsteforsvarer og hindre mål
Mål for økten: Ha det
gøy og fortsette med å trene på oppgaver som førsteforsvarer
Varighet: 90 minutter
Varighet
Hva Hvordan
Hvorfor
Metode Hjelpetrener
Oppvarming: 10 min -Tekniske
øvelser med ball og løpsøvelse 2 og 2 -Totalt
8-10 øvelser -Spillerne
går 2 og 2 på linje der den første spilleren har ball og den andre bak -Den første
spilleren fører ball med teknisk øvelse frem til kjegle og spiller ball
tilbake til partner. Løpsøvelse og bevegelsesøvelser på vei tilbake uten
ball. -Totalt 8-10
tekniske øvelser og løpsøvelser -Øker
blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker
og resulterer i mindre sjanse for skade. -Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan
trene på tekniske ferdigheter. -Motivasjonen øker -Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og
ledd på belastninger under økten. -Vis og
forklar Hoveddel: 40 min Øvelse
1: En mot
en 20 min Øvelse
2: Forsvar
av eget mål 20 min Øvelse
1: -1 mot
1 øvelse der angriper scorer ved å føre ball kontrollert over linjen til
motspilleren -Forsvarspiller
starter øvelsen ved å spille ballen til angrepsspiller og har i oppgave
å lede angrepsspiller vekk fra mål. -Pause/drikkepause
etter 10 min -Lager
to baner for mer aktivitet -Større
baner denne gangen for å skape mer utfordring for forsvarer. -Spillerne
som klarer å føre ball over linjen får poeng. Øvelse
2: -Hvert
lag består av 5-7 spillere og starter bak dødlinjen på sin side -Jeg
som trener spiller ballen til et av lagene, og roper for eksempel «to rød, to
blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal
forsøke å score mål på motstanderen. -Trenerne
står på siden av banen og spiller ball. -Spiller
med større bane denne gangen, omtrent 30 x 25 meter. -Forsvarspilleren
for øvd på å gå raskt opp i press på angrepsspilleren og lede spilleren bort
fra mål. -Øvelsen
legger opp til mye aktivitet for hver spiller og mange muligheter til å øve
på momentene ved førsteforsvarer. -På
øvelse 2 for spillerne øvd på at spilleren nærmest ballen er alltid
førsteforsvarer og skal hurtigst mulig gå i press på motstander. -Øvelsen
legger opp til mye intensitet og er motiverende ved at begge lag konkurrer
med å hindre og score mål. -Større
bane skaper mer utfordring for forsvareren som må dekke større rom -Vis og
forklar -Vis og
forklar -Hjelpe
med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene -Hjelpe
med å spille ut baller på øvelse 2 -Hjelpe
med forslag til øvelsene og organiseringen Avslutning:
30 min Øvelse 3:
-Småspill
med fokus på førsteforsvarer sine oppgaver Øvelse 3:
-Spiller
på samme baner som i øvelse 2, muligens litt større og med samme lag -2x15
minutter spill og pause mellom -Avbryter
som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding -Spillerne
for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon. -Vis og
forklar - Bli
med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.
Fin øktplan, Håvard, der øvelsene henger godt sammen med målet for økta. Kan det være en idé å legge inn en oppsummering/refleksjon avslutningsvis i økta?
SvarSlettOg husk å reflektere over økta i kommentarfeltet her.