Økt 3, uke 43, KIF fotball J13, Håvard LP

 

Økt 3, uke 43, KIF J13, Fotballtrening Eilertsløkka

Navn: Håvard Lie Pettersen

Dato: 21.10.2021

Tema for økt: Førsteforsvarer og hindre mål

Mål for økten: Ha det gøy og fortsette med å trene på oppgaver som førsteforsvarer

Varighet: 90 minutter

Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode	Hjelpetrener
Oppvarming: 10 min	-Tekniske øvelser med ball og løpsøvelse 2 og 2   -Totalt 8-10 øvelser	-Spillerne går 2 og 2 på linje der den første spilleren har ball og den andre bak   -Den første spilleren fører ball med teknisk øvelse frem til kjegle og spiller ball tilbake til partner. Løpsøvelse og bevegelsesøvelser på vei tilbake uten ball.   -Totalt 8-10 tekniske øvelser og løpsøvelser	-Øker blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker og resulterer i mindre sjanse for skade.   -Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan trene på tekniske ferdigheter.   -Motivasjonen øker   -Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og ledd på belastninger under økten.	-Vis og forklar
Hoveddel: 40 min	Øvelse 1: En mot en 20 min   Øvelse 2: Forsvar av eget mål 20 min	Øvelse 1:     -1 mot 1 øvelse der angriper scorer ved å føre ball kontrollert over linjen til motspilleren -Forsvarspiller starter øvelsen ved å spille ballen til angrepsspiller og har i oppgave å lede angrepsspiller vekk fra mål. -Pause/drikkepause etter 10 min -Lager to baner for mer aktivitet -Større baner denne gangen for å skape mer utfordring for forsvarer. -Spillerne som klarer å føre ball over linjen får poeng.   Øvelse 2:     -Hvert lag består av 5-7 spillere og starter bak dødlinjen på sin side -Jeg som trener spiller ballen til et av lagene, og roper for eksempel «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å score mål på motstanderen. -Trenerne står på siden av banen og spiller ball. -Spiller med større bane denne gangen, omtrent 30 x 25 meter.	-Forsvarspilleren for øvd på å gå raskt opp i press på angrepsspilleren og lede spilleren bort fra mål.   -Øvelsen legger opp til mye aktivitet for hver spiller og mange muligheter til å øve på momentene ved førsteforsvarer.   -På øvelse 2 for spillerne øvd på at spilleren nærmest ballen er alltid førsteforsvarer og skal hurtigst mulig gå i press på motstander.   -Øvelsen legger opp til mye intensitet og er motiverende ved at begge lag konkurrer med å hindre og score mål.   -Større bane skaper mer utfordring for forsvareren som må dekke større rom	-Vis og forklar                         -Vis og forklar	-Hjelpe med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene   -Hjelpe med å spille ut baller på øvelse 2       -Hjelpe med forslag til øvelsene og organiseringen
Avslutning: 30 min	Øvelse 3: -Småspill med fokus på førsteforsvarer sine oppgaver	Øvelse 3:   -Spiller på samme baner som i øvelse 2, muligens litt større og med samme lag   -2x15 minutter spill og pause mellom   -Avbryter som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding	-Spillerne for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.	-Vis og forklar	- Bli med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.