Økt 2 g2011

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet: fotballtrening Navn: Eivind Dato: 19.10.21 Klasse: 3IDA Mål for økten: jobbe med førsteforsvar Alder: g2011 Nivå: under middels Tid: 1,5 t
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
7 min	Generell oppvarming	Løpe frem og tilbake Hendene ned i bakken Høye kneløft Sparke bak Brasilianer Indianerhopp Sidelengs løp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden (apemetoden)
8 min	Spesiell del	Teknikksirkel Halvparten utenfor ring, halvparten inni De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser: Vanlig pasning med høyre og venstre Pasning i lufta med begge bein Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig     Stafett   3-4 lag, med ball	Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.                 Får opp intensitet	Vise og forklare.                 Oppgavestyrt læring
	HOVEDDEL		HVORFOR	METODE
15 min	1 mot 1	- 1 mot 1 øvelse hvor angriper skal score ved  å dribble forsvarspilleren og score på småmålet i andre enden av banen - Øvelsen starter ved at forsvarer spiller opp til angriper	Det er viktig som førsteforsvarer å sinke farten til angriperen. Dette gjøres med å være tidlig oppi, og føre angriperen ut til siden ved å side- forskyve seg.	Vise og forklare
20 min	Smålagsspill 3 mot 3	To lag med 3 spiller mot hverandre. Spiller på liten bane med små mål på hver side. Bytter motstandere etter hvert	Tar med seg det vi lærte i forrige øvelse. Mange 1 mot 1 situasjoner med fokus på det vi lærte tidligere. Viktig å ta med de momentene vi hadde med i øvelsen før.	oppgavestyrt læring
40 min	Spill	Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål Organiser i to ledd, forsvar og angrep	For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar.	Oppgavestyrt læring
	Avslutning	HVORDAN	HVORFOR	METODE
2 min	Rydde utstyr