Øktplan Navn: Erlend Langeggen Dato: 19.10.2021 Alder: 18 år Klasse.: 3IDB Målgruppe: Jenter 14-15 år Varighet: 90 min Utstyr: Baller, vester, kjegler og mål Periodemål: Forbedre spillernes ferdigheter til
å holde ballen i laget Holdningsmål: Holde motivasjonen høy og skape engasjement
Ferdighetsmål: Forbedre spillernes samarbeid og
pasningsspill Kunnskapsmål: Bli kjent med nye pasningsøvelser
og noen prinsipper om pasningsspill |
|
|||
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan (organisering) |
Hvorfor (begrunnelse) |
Metode/merknad |
Oppvarming: G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 7 min |
Rolig jogging med øvelser: Høye kneløft Sparke bak Sidelengs Brasilianeren Innover og utover rotasjon i hofteleddssbøyeren Indianerhopp Stigningsdrag Rolig uttøyning mens vi snakker litt om
økta Føring med ball |
Gjør 1 øvelse på vei opp og jogge rolig ned
igjen så bytte øvelse på vei opp igjen. 2 rekker og jeg viser øvelser.
Ha en ball hver og føre over banen. Ha ulike
øvelser for hver gang. Føre vanlig Føre med utside annethvert bein Føre med 2 touch med hvert bein Rulle ballen Tråkke på ballen Tråkke på ballen baklengs |
Øke kjernetemperaturen i kroppen Forebygger skader Øke mobilitet Øke motivasjonen Øke presentasjonsevne
For å få inn litt ball i oppvarminga og øke
motivasjonen til spillerne. Viktig å være litt venn med ballen før vi går
videre til mer sammensatte øvelser. |
G-del: Apemetoden L-del: apemetoden S-del: vise og forklare |
Hoveddelen: 15 min 20 min 20 min |
Rondo Øvelse 2: Posession med gjennombruddspasning Øvelse 3: Spill med krav om pasninger |
Lage en firkant med kjegler og være 4-5 i hver.
1 som går i midten og skal prøve å ta ballen fra de andre. De rundt får færre
touch hvis det blir lett og jeg sier ifra hvis noen er i midten lenge. Bytter
når man mister ballen og den som sist var borti ballen bytter med den i midten.
Lage en boks som blir delt i 2 med kjegler. Spiller
possesion i den ene boksen med 2-3 forsvarere. Blir enig om et antall
pasninger laget burde klare og når de klarer det slår de en gjennombruddspasning
over i den andre boksen og hele laget flytter over. Ikke så mye fokus på den defensive
delen av øvelsen og hvis nødvendig kan forsvaret bli mer passive for å bygge
selvtillit i laget. Deler i to lag og spiller. Spiller på 7er mål.
Spiller med fokus på å ha ballen i laget og krav om samme antall pasninger
fra forrige øvelse før laget kan score |
Få spillerne til å samarbeide med å holde på
ballen og spille kjappe pasninger i et lite rom. Få laget til å samarbeide med å holde ballen i
laget og utnytte det til å skape et liksom angrep. Føre det de gjorde i øvelsen over i spill |
Oppgavebetingetlæring Oppgavebetinget læring Situasjonsbetinget læring |
Avslutning: 5 min |
Rydde utstyr og så samles i en sirkel hvor vi
tøyer lett og reflektere over økta |
Alle samler utstyr og så repeterer vi tøye
øvelsene fra oppvarminga mens vi snakker litt om hvordan økta var og jeg spør
om noen tilbakemeldinger |
For å få ned pulsen og roe ned etter økta. Starte
restitusjonsprosessen i tillegg til å vurdere hvordan økta har vært. |
Apemetoden |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar