Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 19. oktober 2021

Økt 2 - ledelse

 Økt 2 - jenter 12

Tid

Hva

Hvordan

10 min

Oppvarming

Skadeforebyggende oppvarming: Plasserer kjegler oppover banen. To rekker ved siden av hverandre hvor de gjør ulike øvelser som vanlig jogg, spark bak og høye knær, utover og innover rotasjon av hofteleddsbøyeren osv.

 

Sjef over ball: Føre ballen med høyre, venstre, begge, foran, bak, mellom beina. Mage rygg rumoe

Lilleper: 4 rundt 1 i midten

De i midten skal ta ballen fra de rundt. Bytter hver gan ballen blir tatt.

30 min

Hoveddel

Scoringstrening: 2 rekker. Trener spiller pasning ut, så kjemper spillerne om ballen og skal skyte på mål. Stå, sitte, mage, rygg.

Minikamp: Roper ut et antall som skal i forsvar og et i angrep. Deretter kaster vi ut ballen og laget som berører ballen først er i angrep.

20 min

Avslutning

Kamp i 25 min. Deler laget i to og spiller på store mål.

Uttøying 5 min





Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar