økt 2, uke 42, J08 kif

øktplan uke 42, J08, Mina 

dato: 21.oktober

sted: Eilertsløkka 

mål: bli bedre kjent med rollen som  førsteforsvarer 

 

Økt 2

Øktplan uke 42                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): fotball Navn: mina Dato: 21.oktober Klasse.: 3IDB   Mål for økten: fortsette å trene på jobben som førsteforsvarer, samt bruke det i kamp
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: g-del: 10 minutter s-del: 15 minutter	Skadefri oppvarming 1.       rolig jogg * 3 2.       utad hofterotasjon *2 3.       innad hofterotasjon *2 4.       sirkle rundt hverandre *2 5.       to kjegler frem, en tilbake *2 6.       skulder mot skulder *2   lillleper i midten	Deler gruppa i to rekker. Setter frem kjegler som punkt                       Deler inn I grupper på 3-4 pers pr gruppe.  Setter opp i trekant eller firkant. Første rundene – fri touch, deretter 2 så 1 touch.	For å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i økta                 For de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta.	Vis og forklar/ apemetoden                             Vis og forklarmetoden
Hoveddel: 50 minutter   Del 1: 25 minutter                                             Del 2: 30 min	Førsteforsvars øvelse                                                                 Kamp /småspill	Deler gruppa i to. halve delen av gruppa med ball halve uten. De med ball er forsvarsspillere og de uten er angrepsspillere. Ballen blir spilt opp på angrepsspiller som står feilvendt. Forsvarsspilleren starter litt bak ang spilleren og skal komme hurtig opp i ang spiller. Ang spiller skal forsøke å vende opp og score, målet til forsvarspillerne er og erobre ballen og forhindre mål.     Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5 minutter, 6 kamper totalt. Fokus på førsteforsvarer.	Dette er for å øve på rollen førsteforsvarerne har i en kamp lignende situasjon                                                       Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og utføre det de trente på i deløvelsen i kamp.	Vis og forklar
Avslutning: 10 min	straffekonkurranse	De samme lagene mot hverandre. alle skyter en gang, laget med flest treff vinner	Ettersom laget jeg skal trene skal begynn og spille 11’er fotball var det et ønske fra treneren at de skulle øve på straffer også.	Vis og forklar