|
|
|
|
| |
TID | HVA | HVORDAN | HVORFOR | METODE/KOMMENTAR | |
7 min | Generell oppvarming
|
| Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå | Følg meg metoden (apemetoden) | |
8 min | Spesiell del | Teknikksirkel
Stafett
| Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.
Får opp intensitet | Vise og forklare.
Oppgavestyrt læring | |
| HOVEDDEL |
| HVORFOR | METODE | |
10 min | 1 mot 1 | - 1 mot 1 øvelse hvor angriper skal score ved å dribble forsvarspilleren og score på småmålet i andre enden av banen - Øvelsen starter ved at forsvarer spiller opp til angriper
| Det er viktig som førsteforsvarer å sinke farten til angriperen. Dette gjøres med å være tidlig oppi, og føre angriperen ut til siden ved å side- forskyve seg.
| Vise og forklare
| |
25 min | Smålagsspill 3 mot 3 | To lag med 3 spiller mot hverandre. Spiller på liten bane med små mål på hver side. Bytter motstandere etter hvert | Tar med seg det vi lærte i forrige øvelse. Mange 1 mot 1 situasjoner med fokus på det vi lærte tidligere. Viktig å ta med de momentene vi hadde med i øvelsen før. | oppgavestyrt læring | |
40 min | Spill | Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål Organiser i to ledd, forsvar og angrep
| For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar. | Oppgavestyrt læring
| |
| Avslutning | HVORDAN | HVORFOR | METODE | |
2 min | Rydde utstyr |
|
|
|
mandag 18. oktober 2021
øktplan 19.10.21
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Jeg observerte ikke denne økten.
SvarSlett