Aktive Lokalsamfunn

søndag 24. oktober 2021

Økt 3 - uke 43, Atle

 

Øktplan 3

Navn: Atle Nikolai Wøllo

Dato: 25.10.2021

Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn

Utsyr: Gode sko og en hodelykt

Varighet: 50 min



Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.

 

Mål for økten: Fullføre terrengløpet

 

Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga

 

Ferdighetsmål: Lære seg å disponere et løp

 

Kunnskapsmål: Lære at det ikke alltid er den som starter hardest som kommer først i mål


Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


 Løpe nesten gjennom hele løypa til terrengløpet


Vise og forklare-metoden:

Jeg løper sammen med gruppa opp mot den store bakken, hvor vi snur for å ikke slite ut barna. Så jogger vi tilbake og gjør oss klare til start.


Dette gjør vi for at barna skal huske hvor vi skal løpe


Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.

 Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna.

 


 Er med og holder gruppa samlet

 Hoveddel:

25 min


Terrengløp 3 km





Oppdagende læring, oppgavebestemt:

Barna løper en oppmerket og gjennomgått løype på kortest mulig tid. Denne består av flere motbakker og kuperte partier. Den har også mye flater og nedoverbakker. Det begynner med en runde til beverlokalet, en lang runde og en runde til mot beverlokalet og innspurten langs friidrettsbanen. 


Dette er en tradisjonell aktivitet som gjennomføres en gang hver høst i bevern. Det er hovedsakelig sosialt, men barna får også testet seg mot hverandre. En konkurranse er alltid morsomt og ikke minst god trening.


Hjelper til med å sette de i gang.


Avslutning:

10 min


Nedjogg og kveldsmat


Apemetoden:

Barna jogger ned hvis de ønsker det. Deretter er det en sosial kveldsmat 


Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna. Løsne opp i muskulatur som kan være spent.

Kveldsmaten er for å fremme det sosiale og sikre et godt samhold i gruppa


Hjelpetrenere er med på nedjogg

1 kommentar:

  1. Jeg var borte, og deltok ikke på denne økten. Elise tok økten og hun mente det hadde gått bra

    SvarSlett