Aktive Lokalsamfunn

onsdag 13. oktober 2021

Øktplan uke 41

Målgruppe: gutter 13-14 år

Mål: bli bedre på å stå i forsvar i ulike situasjoner

Ferdighetsmål: lære hvordan man må flytte beina i forsvar og hvordan stå i forsvar i returløp

Kunnskapsmål: forstå hvorfor man må flytte beina etter angrepsspilleren.

Holdningsmål: være positiv å gi hverandre tilbakemeldinger

Utstyr:

  • Vester
  • Håndball
  • Kjegler 

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode/ kommentar

Oppvarming:

8 min 

 

 

Sisten

 

1-3 stk har den (spørs hvor mange vi er)

Runde 1: for å ikke bli tatt må man hoppe på ryggen til en annen.

Runde 2: bil og garasje

Runde 3: trafikklys

 

Når man blir tatt er det den personen som får vesten og nå har den. Og man kan ikke ta samme personen 2 ganger etter hverandre.

 

Vi starter med å gå/ kappgang

For å så løpe

Bli varm

Øke motivasjon, prestasjon og hindre skader

Oppgavestyrt læring.

10 min

Kast og varme opp keeper

Kaster sammen 2 og 2

  • Sirkel bakover
  • Sirkel fremover
  • Vanlige kast med både høyre og venstre
  • Langpasninger

 

Vi går innover igjen og leiker med ball (backhand, underbeina osv.)

 

Varmer opp målvakt (1 rekke)

  1. Annenhver halvt ut oppe
  2. Annenhver halvt ut nede 
  3. Annenhver helt ut oppe
  4. Annenhver helt ut nede

 

For å bli ordentlig varm i kastarm og for å unngå skader.

Vis og forklar

Hoveddel:

15 min 

 

 

Forsvar

 

Bruker sirkelen på midtbanen for å markere området. Inne i sirkelen, nær ytterkanten ligger det en ball per forsvarsspiller. Det befinner seg like mange forsvarsspillere inne i sirkelen som det er angrepsspillere utenfor sirkelen. (1 mot 1). Angriperne skal forsøke å hente ballen ut fra sirkelen, men har ikke lov til å gå inn i sirkelen. Forsvaret skal hindre dette, men må å hendene på ryggen, de kan bevege seg utenfor sirkelen.

(kan gjøres enklere med å legge til flere baller og kan gjøres vanskeligere med å justere forsvarsspillerne og armbruken)

 

Lære at man må ut å møte og flytte beina. For å bli tøffere i forsvar.

Vis og forklar

15 min

Kontringer:

Går sammen to og to og stiller seg på en rekke bak hverandre ved 9meteren. Jeg står i midten av radene og kaster ut ballen, når de enten ser eller hører ballen kan de løpe å ta den. Førstemann til å ta ballen, den som får tak i den først er angrep og den andre skal stå i forsvar. De går/ småjogger tilbake.

  1. De ligger på magen (ser ned i gulvet)
  2. De ligger på ryggen
  3. Sitte på rumpa

 

Øve på å reagere raskere, øve på å plassere ballen i kontring med press. Pluss øve på retur.

Vis og forklar

Hvis tid igjen

Spill på 2 mål

Deler inn i 2 lag, like mange spillere på hvert lag.

Lar de spille fritt og heller bryte inn å gi tips/forklare.

 

Sette sammen det vi har øvd på tidligere i treninga. Skal gå i dueller i forsvar og tørre å kjøre kontringer.

Oppdagende læring

Avslutning:

 

Uttøyning

 

Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover.

For å starte restitusjonen raskere

 

 

 

 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar