Målgruppe: gutter 13-14 år
Mål: bli
bedre på å stå i forsvar i ulike situasjoner
Ferdighetsmål: lære hvordan man må flytte beina i forsvar og hvordan stå i forsvar i
returløp
Kunnskapsmål: forstå hvorfor man må flytte beina etter angrepsspilleren.
Holdningsmål: være positiv å gi hverandre tilbakemeldinger
Utstyr:
- Vester
- Håndball
- Kjegler
Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode/
kommentar |
Oppvarming: 8 min |
Sisten |
1-3 stk har den (spørs hvor mange vi er) Runde 1: for å ikke bli tatt må man hoppe på
ryggen til en annen. Runde 2: bil og garasje Runde 3: trafikklys Når man blir tatt er det den personen som får
vesten og nå har den. Og man kan ikke ta samme personen 2 ganger etter
hverandre. Vi starter med å gå/ kappgang For å så løpe |
Bli varm Øke motivasjon, prestasjon og hindre skader |
Oppgavestyrt læring. |
10 min |
Kast og varme opp keeper |
Kaster sammen 2 og 2
Vi går innover igjen og leiker med ball
(backhand, underbeina osv.) Varmer opp målvakt (1 rekke)
|
For å bli ordentlig varm i kastarm og for å
unngå skader. |
Vis og forklar |
Hoveddel: 15 min |
Forsvar |
Bruker sirkelen på midtbanen for å markere
området. Inne i sirkelen, nær ytterkanten ligger det en ball per
forsvarsspiller. Det befinner seg like mange forsvarsspillere inne i sirkelen
som det er angrepsspillere utenfor sirkelen. (1 mot 1). Angriperne skal
forsøke å hente ballen ut fra sirkelen, men har ikke lov til å gå inn i
sirkelen. Forsvaret skal hindre dette, men må å hendene på ryggen, de kan
bevege seg utenfor sirkelen. (kan gjøres enklere med å legge til flere baller
og kan gjøres vanskeligere med å justere forsvarsspillerne og armbruken) |
Lære at man må ut å møte og flytte beina. For å
bli tøffere i forsvar. |
Vis og forklar |
15 min |
Kontringer: |
Går sammen to og to og stiller seg på en rekke
bak hverandre ved 9meteren. Jeg står i midten av radene og kaster ut ballen,
når de enten ser eller hører ballen kan de løpe å ta den. Førstemann til å ta
ballen, den som får tak i den først er angrep og den andre skal stå i
forsvar. De går/ småjogger tilbake.
|
Øve på å reagere raskere, øve på å plassere
ballen i kontring med press. Pluss øve på retur. |
Vis og forklar |
Hvis tid igjen |
Spill på 2 mål |
Deler inn i 2 lag, like mange spillere på hvert
lag. Lar de spille fritt og heller bryte inn å gi
tips/forklare. |
Sette sammen det vi har øvd på tidligere i
treninga. Skal gå i dueller i forsvar og tørre å kjøre kontringer. |
Oppdagende læring |
Avslutning: |
Uttøyning |
Samler guttene i en sirkel og tøyer ut for å
høre om hvordan økta var og hva de ønsker å gjøre fremover. |
For å starte restitusjonen raskere |
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar