Aktive Lokalsamfunn

mandag 25. oktober 2021

økt 3, uke 43, fotbaall g2011, Eivind

 

 

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet:

fotballtrening

Navn: Eivind

Dato: 26.10.21

Klasse: 3IDA

Mål for økten: jobbe med

førsteforsvar

Alder: g2011

Nivå: under middels

Tid: 1,5 t

 

 

 

 

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/KOMMENTAR

7 min

Generell oppvarming

 

·    Løpe frem og tilbake

·    Hendene ned i bakken

·    Høye kneløft

·    Sparke bak

·    Brasilianer

·    Indianerhopp

·    Sidelengs løp

 

 

 

 

Øke motivasjonen

Øke prestasjonsevnen

Hindre skader

-------------------------------

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:

Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker

Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

Følg meg metoden (apemetoden)

15 min

Spesiell del

Teknikksirkel

  • Halvparten utenfor ring, halvparten inni
  • De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser:
    • Vanlig pasning med høyre og venstre
    • Pasning i lufta med begge bein
    • Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig

 

 

Stafett

 

  • 3-4 lag, med ball

 

Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Får opp intensitet

Vise og forklare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 

HOVEDDEL

 

HVORFOR

METODE

20 min

2 mot 2

-  2 mot 2 øvelse hvor angriperne skal score ved å dribble eller sentre forbi forsvarspillerne og score på målet i andre enden av banen

- Her er fokus på førsteforvarer samtidig som vi introduserer andreforsvarer.

 

Det er viktig å lære seg å samarbeide sammen i forsvar og viktig å vite hva man skal gjøre som både første- og andreforsvarer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

45 min

Spill

Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål

Organiser i to ledd, forsvar og angrep

 

 

For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar og introduksjon til andreforsvarer.

Oppgavestyrt læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning

HVORDAN

HVORFOR

METODE

3 min

Rydde utstyr

 

 

 

 

 

2 kommentarer:

  1. hadde litt problemer med å kopiere øktplanen, og rakk bare å ha 45 minutter av økta pga. kamp. gikk greit, men må bli litt bedre på å få intensiteten opp på øvelser.

    SvarSlett
  2. Fin øktplan og fulgte øktplanen de første 45 min med unntak av stafett. Viktigere å få utbytte av de øvelsene man kjører enn å følge øktplanen, så at stafett ble droppet var en riktig avgjørelse. Generell oppvarming med løping frem og tilbake: Personlig synes jeg dette er helt greit, selv om mange fotballtrenere mener at all aktivitet (inkl. oppvarming) skal være med ball. Disse gutta trenger mye ballkontakt, så varier gjerne denne delen med føringsøvelser e.l. på noen av øktene fremover. En del kom sent på treningen uten at dette ble tatt tak i. Det kan selvfølgelig være gode grunner til at noen kommer sent, men dersom dette ikke blir tatt tak i vil dette skli mere og mere ut. Bruk eventuelt Spond i etterkant og send ut en generell melding om dette. Det er jo gjerne foreldrene sin skyld hvis spillerne kommer sent i denne alderen, så kanskje viktigere at foreldrene får beskjed.
    Jeg er enig i at du kunne ha gjort mer for å få opp intensitet under øvelsene - særlig gjaldt dette teknikksirkelen. Stopp gjerne øvelsen og gi tilbakemeldinger til alle om hva du forventer, hva de skal ha fokus på og hvilke ting de må gjøre bedre - eks. opp på tå, knekk i knær, være klar, øyekontakt, snakke sammen, presise pasninger (+ hvordan), ikke gå, henda opp av lomma etc. Generelle tilbakemeldinger: Bruk deg selv til å skape engasjement - eks. bruk ulikt nivå på stemme i ulike situasjoner fra rolig og lavt til "jagende" og høyt. Vis eller bli med i øvelser hvor du setter standard for intensiteten du ønsker. Under pasningssirkelen valgte du delvis å delta i øvelsen. I denne typen øvelser er det bedre om du står på siden for å observere slik at du kan addressere det som ikke er bra nok og veilede på dette.
    NB! Under spilldelen der jeg tok over, ble det ikke slik at vi hadde fokus på organisering i to ledd slik øktplanen la opp til. (Jeg hadde ikke lest den før økta). Det ble mere fritt spill, men der vi tok noen tilfeldig momenter underveis: Utspilling bakfra med plassering av backer ut på siden og samspill forsvar keeper. Markering og tellefeil ved kast/dødball. Bredde i angrepsspillet.

    SvarSlett