|
|
|
|
|
|
|
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
|
|
7 min |
Generell
oppvarming |
·
Løpe
frem og tilbake ·
Hendene
ned i bakken ·
Høye
kneløft ·
Sparke
bak ·
Brasilianer
·
Indianerhopp
·
Sidelengs
løp |
Øke
motivasjonen Øke
prestasjonsevnen Hindre
skader ------------------------------- Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten
av
næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til
m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og
senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går
raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet
mellom
m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir
skjerpet Konsentrasjonsevnen
øker Spenningen i kroppen blir regulert til
et gunstig nivå |
Følg
meg metoden (apemetoden) |
|
|
15 min |
Spesiell
del |
Teknikksirkel
Stafett
|
Bli
klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten. Får
opp intensitet |
Vise
og forklare. Oppgavestyrt
læring |
|
|
|
HOVEDDEL |
|
HVORFOR |
METODE |
|
|
20 min |
2 mot 2 |
- 2 mot 2 øvelse hvor angriperne skal score ved å dribble eller
sentre forbi forsvarspillerne og score på målet i andre enden av banen - Her er fokus på førsteforvarer samtidig som vi introduserer
andreforsvarer. |
Det er viktig å lære seg å samarbeide sammen i forsvar og viktig å
vite hva man skal gjøre som både første- og andreforsvarer. |
Vise og forklare |
|
|
45 min |
Spill |
Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål Organiser i to ledd, forsvar og angrep |
For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer
hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig
å få mulighet for å skjønne førsteforsvar og introduksjon til andreforsvarer. |
Oppgavestyrt læring |
|
|
|
Avslutning |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
|
|
3 min |
Rydde utstyr |
|
|
|
hadde litt problemer med å kopiere øktplanen, og rakk bare å ha 45 minutter av økta pga. kamp. gikk greit, men må bli litt bedre på å få intensiteten opp på øvelser.
SvarSlettFin øktplan og fulgte øktplanen de første 45 min med unntak av stafett. Viktigere å få utbytte av de øvelsene man kjører enn å følge øktplanen, så at stafett ble droppet var en riktig avgjørelse. Generell oppvarming med løping frem og tilbake: Personlig synes jeg dette er helt greit, selv om mange fotballtrenere mener at all aktivitet (inkl. oppvarming) skal være med ball. Disse gutta trenger mye ballkontakt, så varier gjerne denne delen med føringsøvelser e.l. på noen av øktene fremover. En del kom sent på treningen uten at dette ble tatt tak i. Det kan selvfølgelig være gode grunner til at noen kommer sent, men dersom dette ikke blir tatt tak i vil dette skli mere og mere ut. Bruk eventuelt Spond i etterkant og send ut en generell melding om dette. Det er jo gjerne foreldrene sin skyld hvis spillerne kommer sent i denne alderen, så kanskje viktigere at foreldrene får beskjed.
SvarSlettJeg er enig i at du kunne ha gjort mer for å få opp intensitet under øvelsene - særlig gjaldt dette teknikksirkelen. Stopp gjerne øvelsen og gi tilbakemeldinger til alle om hva du forventer, hva de skal ha fokus på og hvilke ting de må gjøre bedre - eks. opp på tå, knekk i knær, være klar, øyekontakt, snakke sammen, presise pasninger (+ hvordan), ikke gå, henda opp av lomma etc. Generelle tilbakemeldinger: Bruk deg selv til å skape engasjement - eks. bruk ulikt nivå på stemme i ulike situasjoner fra rolig og lavt til "jagende" og høyt. Vis eller bli med i øvelser hvor du setter standard for intensiteten du ønsker. Under pasningssirkelen valgte du delvis å delta i øvelsen. I denne typen øvelser er det bedre om du står på siden for å observere slik at du kan addressere det som ikke er bra nok og veilede på dette.
NB! Under spilldelen der jeg tok over, ble det ikke slik at vi hadde fokus på organisering i to ledd slik øktplanen la opp til. (Jeg hadde ikke lest den før økta). Det ble mere fritt spill, men der vi tok noen tilfeldig momenter underveis: Utspilling bakfra med plassering av backer ut på siden og samspill forsvar keeper. Markering og tellefeil ved kast/dødball. Bredde i angrepsspillet.