Aktive Lokalsamfunn

søndag 17. oktober 2021

Øktplan J15 17.10.2021

 

Øktplan

                                                                                                                                                                                                                        

Navn: Erlend Langeggen

Dato: 17.10.2021

Alder: 18 år

                                                                                                                                                     

Klasse.: 3IDB

Målgruppe: Jenter 14-15 år

Varighet: 60 min

Utstyr: Baller, vester, kjegler og mål

 

Periodemål: Forbedre spillernes ferdigheter til å holde ballen i laget

Holdningsmål: Holde motivasjonen høy og skape engasjement  

Ferdighetsmål: Forbedre spillernes samarbeid og pasningsspill

Kunnskapsmål: Bli kjent med nye pasningsøvelser og noen prinsipper om pasningsspill

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming: G-del: 7 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L-del: 3 min

 

 

 

 

 

S-del: 7 min

 

 

 

 

 

 

 

 

Rolig jogging med øvelser:

Høye kneløft

Sparke bak

Sidelengs

Brasilianeren

Innover og utover rotasjon i hofteleddssbøyeren

Indianerhopp

Stigningsdrag

 

 

 

Rolig uttøyning mens vi snakker litt om økta 

 

 

 

 

 Føring med ball

Gjør 1 øvelse på vei opp og jogge rolig ned igjen så bytte øvelse på vei opp igjen.

2 rekker og jeg viser øvelser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sitter i en sirkel og de følger øvelsene mine.

 

 


Ha en ball hver og føre over banen. Ha ulike øvelser for hver gang.

Føre vanlig

Føre med utside annethvert bein

Føre med 2 touch med hvert bein

Rulle ballen

Tråkke på ballen

Tråkke på ballen baklengs

Øke kjernetemperaturen i kroppen

 

Forebygger skader

 

Øke mobilitet

 

Øke motivasjonen

 

Øke presentasjonsevne

 

 

 

 

 

 

 

 

For å få inn litt ball i oppvarminga og øke motivasjonen til spillerne. Viktig å være litt venn med ballen før vi går videre til mer sammensatte øvelser.

G-del: Apemetoden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 L-del: apemetoden

 

 

 

 

 S-del: vise og forklare

 


 

Hoveddelen:

35 min

 

Øvelse 1:

Posession med gjennombruddspasning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Øvelse 2:

Spill med krav om pasninger

 

 

 

Lage en boks som blir delt i 2 med kjegler. Spiller possesion i den ene boksen med 2-3 forsvarere. Blir enig om et antall pasninger laget burde klare og når de klarer det slår de en gjennombruddspasning over i den andre boksen og hele laget flytter over. Ikke så mye fokus på den defensive delen av øvelsen og hvis nødvendig kan forsvaret bli mer passive for å bygge selvtillit i laget.

 

 

 Deler i to lag og spiller. Spiller på 7er mål. Spiller med fokus på å ha ballen i laget og krav om samme antall pasninger fra forrige øvelse før laget kan score

 

 

Få laget til å samarbeide med å holde ballen i laget og utnytte det til å skape et liksom angrep.

 

 

 

 

 

 

 

 

Føre det de gjorde i øvelsen over i spill 

 

 

Situasjonsbetinget læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Situasjonsbetinget læring

Avslutning: 5 min

Rydde utstyr og så samles i en sirkel hvor vi tøyer lett og reflektere over økta

 

 

 

 

Alle samler utstyr og så repeterer vi tøye øvelsene fra oppvarminga mens vi snakker litt om hvordan økta var og jeg spør om noen tilbakemeldinger 

For å få ned pulsen og roe ned etter økta.

Starte restitusjonsprosessen i tillegg til å vurdere hvordan økta har vært.

Apemetoden

1 kommentar: