Øktplan Navn: Erlend Langeggen Dato: 17.10.2021 Alder: 18 år Klasse.: 3IDB Målgruppe: Jenter 14-15 år Varighet: 60 min Utstyr: Baller, vester, kjegler og mål Periodemål: Forbedre spillernes ferdigheter til
å holde ballen i laget Holdningsmål: Holde motivasjonen høy og skape engasjement
Ferdighetsmål: Forbedre spillernes samarbeid og
pasningsspill Kunnskapsmål: Bli kjent med nye pasningsøvelser
og noen prinsipper om pasningsspill |
|
|||
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan (organisering) |
Hvorfor (begrunnelse) |
Metode/merknad |
Oppvarming: G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 7 min |
Rolig jogging med øvelser: Høye kneløft Sparke bak Sidelengs Brasilianeren Innover og utover rotasjon i hofteleddssbøyeren Indianerhopp Stigningsdrag Rolig uttøyning mens vi snakker litt om
økta Føring med ball |
Gjør 1 øvelse på vei opp og jogge rolig ned
igjen så bytte øvelse på vei opp igjen. 2 rekker og jeg viser øvelser.
Sitter i en sirkel og de følger øvelsene mine. Ha en ball hver og føre over banen. Ha ulike øvelser for hver gang. Føre vanlig Føre med utside annethvert bein Føre med 2 touch med hvert bein Rulle ballen Tråkke på ballen Tråkke på ballen baklengs |
Øke kjernetemperaturen i kroppen Forebygger skader Øke mobilitet Øke motivasjonen Øke presentasjonsevne For å få inn litt ball i oppvarminga og øke motivasjonen til spillerne. Viktig å være litt venn med ballen før vi går videre til mer sammensatte øvelser. |
G-del: Apemetoden L-del: apemetoden S-del: vise og forklare |
Hoveddelen: 35 min |
Øvelse 1: Posession med gjennombruddspasning Øvelse 2: Spill med krav om pasninger |
Lage en boks som blir delt i 2 med kjegler. Spiller
possesion i den ene boksen med 2-3 forsvarere. Blir enig om et antall
pasninger laget burde klare og når de klarer det slår de en gjennombruddspasning
over i den andre boksen og hele laget flytter over. Ikke så mye fokus på den defensive
delen av øvelsen og hvis nødvendig kan forsvaret bli mer passive for å bygge
selvtillit i laget. |
Få laget til å samarbeide med å holde ballen i
laget og utnytte det til å skape et liksom angrep. Føre det de gjorde i øvelsen over i spill |
Situasjonsbetinget læring |
Avslutning: 5 min |
Rydde utstyr og så samles i en sirkel hvor vi
tøyer lett og reflektere over økta |
Alle samler utstyr og så repeterer vi tøye
øvelsene fra oppvarminga mens vi snakker litt om hvordan økta var og jeg spør
om noen tilbakemeldinger |
For å få ned pulsen og roe ned etter økta. Starte restitusjonsprosessen i tillegg til å
vurdere hvordan økta har vært. |
Apemetoden |
treninga ble avlyst og prøver økta neste trening.
SvarSlett