Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede. Mål for økten: Barna blir bedre kjent og tryggere på hverandre Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga Ferdighetsmål: Bli kjent med stavbruk
Kunnskapsmål: Lære at staver kan gi deg en fordel i bakker
|
Oppvarming: 15 min
|
To rolige runder rundt stadion, 5 min
Stikkball med styrkeøvelser, 10 min |
Apemetoden: Jeg løper foran og Elise løper bakerst,
Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt blir det 3 pushups eller situps + en liten løperunde, |
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna. |
Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder Hjelper til med organisering |
Hoveddel: 50 min |
Terning stafett langbakken, 25 min
Hauk og due, 15 min
Ti-trekk, 10 min |
Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Jeg deler inn i antall lag ut ifra hvor mange terninger vi har. Hvor mange øyne man får på terningen er hvor mange kjegler man skal løpe oppover i bakken. Veksler ved målgang i bunn av bakken. Man må bruke staver.
Oppdagende læring, oppgavebestemt: En hauk som skal ta duene. Hver due som blir tatt, blir hauk. En duemor som skal si når duene skal løpe.
Deler inn i to lag, og innad i laget skal de samle ti passninger. Hvis ballen treffer bakken må man gi ballen til det andre laget og tellingen begynner på nytt |
Dette er en øvelse som er god for langrenn, hvor man går elghufs for å komme seg fremover. Det er morsomt, og barna får også testet konkurranse-instinktet. I tillegg er det en konkurranse hvor alle kan vinne, i og med at det krever flaks.
Dette er en lek hvor alle får deltatt og de kan løpe mye.
Lærer barna samarbeid og man blir tvunget til å bevege på seg |
Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering
|
Avslutning: 10 min |
Rolig tøying av følgende muskler, 5 min *Knestrekker og knebøyer *Hoftebøyer *Bakside av legg
Jogge tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min |
Vise og forklare: Vi lager en sirkel hvor barna gjør tøyeøvelsene jeg viser, mens jeg forklarer viktige momenter med tøyeøvelsen. Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss |
Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna.
Løsne opp i muskulatur som kan være spent.
|
Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet. |
Denne økten gikk litt rotete i starten, ettersom lyset gikk på stadion. Her erfarte jeg hvor viktig det er å holde gruppa samlet. Under økta var barna litt aggressive mot hverandre, og det var tidvis litt dårlig stemning. Jeg måtte være ganske streng, noe jeg ikke liker å være. Jeg må bli bedre på å få barna til å bli stille når jeg snakker
SvarSlett