Aktive Lokalsamfunn

mandag 6. desember 2021

Økt 9, uke 49, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 9

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 06.12.2021

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler

Periodemål: Bli vant med ski under beina gjennom forskjellige aktiviteter og øvelser.

Mål for økta: Vende seg til å gå på ski gjennom leker. 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

15 min: Stiv heks og troll og stein. Dette er en sistenlek der man må bli reddet av en annen. Måten dette foregår på er at man enten blir kjørt gjennom beina på eller over.  

Vise og forklare-metoden: Barna vet hvordan leken fungerer men jeg viser hvordan man gjør det.

Kjegler, bånd

Dette er for å bli kjent med å stå på ski igjen. Holde balansen på ski.

Hjelper til å holde barna i ro, så de hører hva som blir sagt.

Hoveddel:

40 min

20 min: Hauk og Due

2 hauker, resten av barna er duer. Duene prøver å komme over til andre siden av område uten å bli tatt av haukene.

 

 

 

 

10-15 min: Div stafetter

Deler inn i lag på ca 3.  Jeg viser stafettoppsett. Vi starter med helt vanlig før vi går over til runding av kjegler osv.

 

10 min: Pizzasisten dersom forholdene er greie. Lager en stor runding og deler opp i pizzastykker. Har sisten og man kan kun gå på stiene som utgjør pizzastykkene.

Vise og forklare metoden: Barna har lekt det før, men det blir noe helt annet på ski. Jeg snakker litt om forsiktighet når man er hauk.

 

 

 

Vise og forklare-metoden: Viser barna hvordan stafettene fungerer og forklarer så alle forstår.

Kjegler

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kjegler,

Dette er for å jobbe med balanse på skiene, og gjøre diverse retning endringer uten å falle.

 

 

 

 

Dette er for å øve på det å gå på ski uten staver, og finne ut hvordan det fungerer. Kartlegge nivå og hva vi kan øve på av teknikk fremover.

 

Dette er for å trene balansen på ski på en morsom måte.

 Hjelpe til å holde barna i ro mens jeg forklarer. Deretter kan de være med.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

 Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

Tøying utgår høyst sannsynlig fordi det er kaldt.

1 kommentar:

  1. Dette var en økt som var preget av litt kaos ettersom det var første gang med ski. Barna var ikke flinke til å samles og vi brukte mye tid på å få samlet gjengen og satt i gang de forskjellige lekene. Hvis vi ser bort ifra dette var det en bra økt, og barna fikk føle litt på hvordan det var å ha ski under beina igjen. Fremover må vi jobbe med effektivisering når vi samles, slik at ingen blir kalde og vi slepper mye bortkastet tid. Vi fikk ikke gjennomført stafettene fordi vi brukte for lang tid på å samles. Utenom dette fikk vi gjort det vi skulle og det virket som at barna var fornøyd med at det var blitt skiføre.

    SvarSlett