Økten: 08.12. 2021
NAVN: Leah Tveiten
ALDER: 18 år
KLASSE: 3IDB
VARIGHET: 60 minutter
MÅLGRUPPE: Gutter 2012,
9 år
UTSTYR: Baller,
vester, kjegler og mål
MÅL
FOR ØKTEN: fokusere på å bruke bredden og ikke stå i pasningsskygge
Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid
Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor hverandre
Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget
Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
8
min |
Generell
oppvarming |
Skadeforebyggende oppvarming Løper
frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser Utfører
øvelser: Høye
kneløft Spark
i rumpa Sidelengs Brasilianer
Stigningsløp |
Øke
motivasjonen Øke
prestasjonsevnen Hindre
skader Hva
skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet
og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går
raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går
raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir
bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet.
Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig
nivå En
mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet
passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve
på i økten |
Følg
meg metoden (apemetoden) |
4
min |
Uttøyningsdel |
Rolig
uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten |
Målet er å unngå skader. du tøyer for å holde musklene og leddene smidige og av den grunn minsker du sjansen for skader |
Følg
meg metoden (apemetoden) |
8
min |
Spesiell
del |
De
står i en ring og skal spille sammen mellom seg, imens to stykker er inni
sirkelen og jager |
For
å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte
motivasjonen |
Vise
og forklare. |
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
40 min |
Hoveddelen |
Guttene skal spille 7`er
kamp. Jeg og en annen trener skal
stå på hver vår langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan
sentre ut til oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag Jeg kommer også til å ha
med fløyte, så når jeg ser at guttene står velig klyngete eller tett, blåser
jeg så de kan se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis
enkelte spillere står i pasningsskygge. |
Siden det er så kaldt og guttene blir
fort kalde spiller vi kamp mesteparten av treningen. Jeg kommer til å sette søkelys på at
spillerne skal bli bedre på å bruke bredden og ikke spille så «klyngete». Derfor
skal jeg og en annen trener stå på hver vår langside av banen og spille som
vegg De får øvd på å holde ballen i laget,
samarbeide og kommunisere. |
Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE. |
5 min |
Avslutning: |
Avslutter med lett tøying av bein, rydding av
utstyr og refleksjon over økten |
For å roe ned kroppen, senke pulsen og
prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det |
|
Økten i dag gikk veldig bra til at det var første gang jeg hadde dem. De fulgte med og var engasjerte. Siden det var så kaldt i hallen begynte vi å spille kamp med en gang etter oppvarming. Jeg prøvde å hjelpe dem og forklare litt rundt dette med å bruke bredden og ikke stå i pasningsskygge, men det var litt vanskelig for dem å se det i praksis. Neste gang tar jeg med fløyten som jeg glemte og blåser de gangene de klynger seg sånn at de heller får se selv hva jeg mener. Jeg avsluttet også økten med å ha straffekonkurranse som var veldig populært. Alt i alt en veldig god økt!
SvarSlett